Comment perdre du poids pour le football

Les joueurs de soccer ont tendance à être maigre , et si vous allez à s'impliquer dans le sport , vous aurez envie de vous assurer que vous êtes en bonne condition physique pour rivaliser . Comment vous en forme permettra d'augmenter votre rendement et diminuer le risque de vous blesser lors de la pratique ou un match. Faire du sport est un excellent moyen pour rester en forme , surtout si vous trouvez courir et soulever des poids pour être ennuyeux . Quoi qu'il en soit , il est important d'inclure une sorte d'exercice à votre routine régulière , si vous êtes un concurrent de hardcore ou simplement jouer dans une équipe de football pour le plaisir . Instructions
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Jog pendant de longues périodes de temps . Le jeu de football implique beaucoup de marche , de sorte que vous devez être à l'aise en exerçant ce type d'énergie avant de commencer votre première partie . Il suffit de marcher , même la marche rapide , ne sera pas à vous préparer pour l'énergie que vous allez dépenser de courir pendant un match de football . Travailler à faire du jogging pendant un certain temps sans être essoufflé et à bout de souffle . Le jogging en alternance avec des sprints à mieux vous préparer pour le temps sur le terrain .
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intégrer l'exercice dans chaque domaine de votre vie que vous pouvez. Chaque fois que vous utilisez vos muscles , vous brûlez des calories . Choisissez l'escalier sur l'ascenseur . Garez votre voiture dans un endroit lointain parking afin que vous ayez une promenade plus longue . Prenez votre vélo quand aller quelque part à proximité au lieu de conduire .
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pratique et participer à des jeux de football . Bien que vous ne pouvez pas répondre à chacun de vos objectifs de santé et de conditionnement physique avant de prendre le champ , faire du sport est un moyen efficace de rester non seulement dans la forme, mais aussi pour mettre en forme la première .
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Mangez des aliments nutritifs . Bien qu'il puisse être tentant de ne pas manger , afin de déposer rapidement du poids , votre corps a réellement besoin de nourriture pour l'utilisation comme combustible et à brûler les graisses du corps . Si vous n'obtenez pas cette énergie sous la forme de nourriture, votre corps va transformer votre muscle en énergie à l'aide de votre corps . Si vous ne mangez pas assez , vous pouvez penser que vous êtes perdre de la graisse quand vous êtes en train de perdre du muscle . Incorporer les fruits, les légumes , protéines maigres et des glucides à grains entiers dans votre régime alimentaire , ainsi que les graisses saines , comme l'huile d'olive , et tout-naturel de beurre d'arachide . Éliminer les aliments emballés, la restauration rapide et les éléments de sucre emballés . Aussi, boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.