Comment perdre quelques kilos

Vous pouvez emballer sur les livres pendant la saison des vacances ou en hiver , puis commencer un régime pendant les mois les plus chauds en préparation pour la saison de la plage. Perdre du poids n'est pas facile pour certains , et des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation , manque d'activité physique et un métabolisme lent peut entraver les efforts de laisser tomber quelques livres . Il ya des avantages clés à maintenir un poids sain . Le surpoids peut déclencher des conditions médicales telles que le diabète et les maladies cardiaques . Ainsi , il est essentiel pour tout le monde à se mettre en forme et perdre quelques kilos supplémentaires . Instructions
Le 1

faire du cardio au moins deux fois par semaine . Exercices cardio-vasculaires , comme la course , l'aérobic et le vélo , augmenter votre rythme cardiaque et vous aider à brûler les graisses plus rapidement . Lancer une routine et de consacrer 30 minutes pour exercer deux fois par semaine .
2

Remplacez mauvais aliments avec des choix sains . Plutôt que de grignoter des biscuits , crème glacée , des bonbons et des chips , maintiennent un approvisionnement en fruits et légumes crus dans votre maison pour garder votre nombre de calories faible et remplir plus rapidement .
3

Obtenez beaucoup d'eau . Poids de l'eau peut ajouter quelques kilos en trop à votre poids corporel . Buvez huit verres par jour et réduire sodium pour réduire la rétention d'eau .
4

Choisissez des viandes saines . Les viandes maigres sont une bonne source de protéines . Achetez des coupes maigres et substituts faibles en gras, tels que le poisson et dinde , pour aider à réduire la graisse corporelle .
5

Gardez métabolisme fonctionnement . Ne sautez pas de repas , et manger de cinq à six petits snacks ou repas par jour pour stimuler votre métabolisme , ce qui est le taux que votre corps brûle les graisses et en calories.