Comment perdre du poids avec du sucre

Malgré le fait sucre contient de la graisse zéro , donne de l'énergie instantanée et fournit la saveur de nombreux aliments , il n'est pas un aliment de perte de poids . Selon un article paru dans la santé des hommes , la consommation de sucre est le même que dire à votre corps à stocker la graisse . C'est à cause de la façon dont le corps humain digère le sucre . Quand les humains mangent du sucre il convertit immédiatement à l'insuline . Cette hormone puissante raconte votre corps à stocker sous forme de graisse . Ralentir l'absorption du sucre dans le corps est le plus sûr moyen d'inclure des quantités modérées de sucre dans votre alimentation . Choses que vous devez les suppléments de
snacks sains
oeufs et fruits
poids et des équipements cardio
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les Ralentir absorption de sucre
1 Regardez vos choix de collation; sont-ils vraiment en bonne santé? collations

Grab qui sont faibles en sucre et hydrates de carbone . Les scientifiques de l'Ohio State University ont récemment étudié trois barres énergétiques populaires différentes . Le chercheur , Steve Hertzler , a constaté que certains des bars ne vivaient pas à leurs normes " d'endurance " . Au contraire, leurs effets étaient plus envie de manger une barre droite jusqu'à de bonbons , qui envoie généralement des niveaux de glucose dans le sang en flèche, alors s'écraser une heure ou deux plus tard . Le petit déjeuner le plus connu , céréales et de performance bars sont pleins de sucre . Vérifier la teneur en hydrates de carbone avant d'acheter .
2 Faites vos propres vinaigrettes avec de l'huile et le vinaigre .

Améliorer sandwiches et des salades avec différents types d'aliments qui contiennent de l'acide acétique . L'acide acétique est le principal ingrédient dans les produits marinés, vinaigres et vinaigrettes . Une étude menée en 2005 par des chercheurs suédois a conclu que lorsque les gens ont mangé quelques cuillères à soupe de vinaigre avec trois tranches de pain , leurs niveaux de glucose dans le sang étaient nettement plus bas que s'ils avaient mangé le pain.
3 suppléments naturels aideront à limiter l'absorption de sucre .

avaler des pilules de fibres . Les chercheurs de Taïwan ont constaté que de prendre un supplément de glucomannane ( fabriqué à partir de la racine de konjac japonais ) a également conduit à une réduction des niveaux de glucose dans le sang s'il est pris 30 minutes avant une collation ou un repas .
4 Faire un Java !

boire de la caféine . La caféine augmente la vitesse à laquelle votre organisme brûle les graisses , mais pas quand il n'est pas jumelé avec des aliments sucrés comme les beignets . D'autres aliments du petit déjeuner comme les œufs et les fruits sont de meilleurs choix et ont peu ou pas d'effet sur ​​la glycémie .
5 pompage augmenter le volume de vos séances d'entraînement vous aidera à brûler le sucre non désirée .

pompe fer . Les scientifiques de l'Université de Syracuse a constaté que la formation de poids réduit l'effet d'un repas riche en sucre sur la glycémie de 15 pour cent pendant plus de 12 heures après la séance d'entraînement . Muscles stockent une forme de glucose appelé glycogène . Quand les gens exercent ce glycogène est utilisé comme combustible qui fait aussi de manger un peu de sucre avant que vous travaillez pas aussi préjudiciable parce que si vous travaillez assez dur, vous le brûler toute façon .