Comment prendre du poids sans pilules

Il existe de nombreuses alternatives pour vous aider à prendre du poids sans prendre des pilules , tels que l'augmentation de votre apport calorique quotidien et en ajoutant différents types d'aliments à votre alimentation. L'apport alimentaire correct est l'une des principales raisons pour maintenir une bonne santé , en raison des éléments nutritifs des aliments qui donnent l'énergie de votre corps . Bien qu'il existe des régimes dans le marché ces jours-ci pour favoriser la perte de poids, il ne sont pas aussi nombreux là-bas qui favorisent la prise de poids . Malgré cela, il ya encore quelques étapes simples que vous pouvez suivre pour vous aider à prendre du poids de façon saine . Choses que vous devez
compteur de calories
fruits surgelés de Blender de yogourt
lait entier
protéines miel de poudre de banane de
Voir Instructions Photos Comment prendre du poids
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Augmentez votre apport calorique quotidien . Pour gagner du poids , vous devez prendre plus de calories que vous brûlez chaque jour . Depuis une livre de poids de corps est égale à 3500 calories , manger un supplément de 500 à 1000 calories par jour entraîne une vous de gagner une moyenne de une à deux livres par semaine . Vous pouvez augmenter vos calories en ajoutant des ingrédients à haute teneur en calories des repas , tels que le miel , beurre , céréales, beurre d'arachide , la margarine et la poudre de protéine . Il est préférable d'ajouter des ingrédients sains pour augmenter les calories , plutôt que de sucre .
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Buvez des boissons riches en calories pour prendre du poids. Au lieu d'articles de consommation tels que l'eau , les sodas ou de lait écrémé , essayez des éléments tels que le lait entier , chocolat chaud , jus de fruits , lait de poule , boissons protéinées et haute teneur en calories des boissons pour sportifs . Vous pouvez également essayer de smoothies ou milk-shakes de fruits , qui peuvent être faites à la maison avec un mélangeur . Inclure les produits alimentaires tels que le yaourt , fruits congelés , les bananes, le lait entier , la crème glacée , le lait de coco, la crème fouettée , de la mélasse , le miel et la poudre de protéine dans ces concoctions .
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Ajouter plus des hydrates de carbone à chaque repas sur une base quotidienne . Les glucides sont la principale source d'énergie pour votre corps , et il est important de consommer suffisamment de glucides pour fournir à la fois l'énergie nécessaire dont vous avez besoin et les nutriments nécessaires pour compléter un régime alimentaire sain . Les glucides contiennent quatre calories par gramme et devraient représenter 30 à 60 pour cent d'une alimentation saine de gain de poids . Les bonnes sources de glucides sont les fruits , les légumes et les grains entiers , et ils peuvent être trouvés dans des articles tels que le riz , les haricots noirs , le maïs sucré , les pâtes et les pommes de terre . D'autres bonnes sources comprennent pains , muffins, pâtisseries et pains .