Comment calculer les calories nécessaires par jour sans une calculatrice de calories

Apprendre à calculer les calories nécessaires par jour en fonction de votre poids corporel . Choses que vous devez
échelle précise
crayon et du papier
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calories des aliments que nous mangeons servir de combustible dans le four de notre corps . Toutefois, en prenant trop de calories peut être préjudiciable à notre santé en entraînant un gain de poids non désirée . Apprendre à calculer les calories nécessaires par jour sans avoir à utiliser une calculatrice de calories .
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Déterminez votre poids.

Avant vous pouvez calculer vos besoins quotidiens en calories , vous devez avoir un précis numéro de poids à utiliser pour le calcul. Utilisez une échelle de haute qualité à la maison pour se peser avant de passer à l'étape suivante .

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Exigences Calculer calories .

Une règle générale pour les besoins en calories est à prendre en 15 calories pour chaque kilo de poids corporel par jour . Par exemple , un homme de 200 livres aurait besoin d'environ 3000 calories par jour , ( £ 200 x 15 calories par livre = 3000 calories nécessaires par jour ) . Prendre dans ce laps de calories mènera à un niveau de poids assez stable dans une petite plage de cinq livres ou plus .
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évaluer vos besoins en calories .

Pour perdre du poids , vous avez besoin de réduire la quantité de calories consommées à un montant légèrement inférieur à vos besoins quotidiens . Cela permettra à votre organisme à puiser dans les réserves de calories stockées, telles que la graisse abdominale , et vous permettre de perdre du poids lentement et naturally.If vous cherchez à prendre du poids lentement, une légère augmentation de l'apport calorique supérieur aux exigences ( de 200 à 300 supplémentaire calories par jour) , conduira à un gain de poids lente et naturelle .