Comment compter les calories Selon le poids corporel

Avec une myriade de régimes constamment sur ​​le marché , les gens sont toujours à la recherche d'une nouvelle méthode de perte de poids . Une méthode qui a survécu à de nombreux autres tendances est la méthode de comptage de calories . Réduire votre apport calorique est un moyen sûr de perdre du poids , et il doit être complété par une alimentation saine et de l'exercice pour de meilleurs résultats . La quantité de calories à prendre ou coupées en fonction du poids et de l'activité de la personne et peut être calculé facilement en utilisant le principe de Harris-Benedict populaire . Choses que vous devez
Calculatrice
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Le 1

calculer les numéros suivants : ( 4,3 x poids en kilogrammes . ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - . (4,7 x âge en années) + 655
2

Multipliez le résultat de l'étape 1 par l'un des numéros suivants : 0,2 si vous êtes inactif , 0,3 si vous êtes légèrement actif, 0,40 si vous êtes modérément active ou 0,5 si vous êtes très actif .
3

Ajouter le résultat de l'étape 2 à la suite de l'étape 1 .
4

Mangez ce nombre de calories par jour pour maintenir votre poids .
5

Couper vos calories par un pourcentage de votre total de l'étape 3 à perdre progressivement le pourcentage de poids.