Comment pouvez-vous gagner du poids avec un métabolisme élevé

Si vous avez un métabolisme élevé et que vous voulez prendre du poids, vous aurez à suivre un régime strict de manger des aliments spécifiques et en utilisant certains exercices . Gain de poids signifie adopter le même genre de discipline que vous attendez de quelqu'un qui essaie de perdre du poids. Continuez avec une alimentation saine, mais calorique riche et les bons exercices , et vous ferez l'expérience de la prise de poids . Que manger

Vous devez dévorer environ 3500 calories supplémentaires pour gagner £ 1 Chaque jour, vous devriez vous concentrer sur manger plus , mais continuer à manger des repas sains et équilibrés avec des protéines maigres comme le poulet , le poisson et haricots . Inclure également une bonne quantité de grains entiers dans votre alimentation , en plus de fruits et légumes. Alors que vous voulez maintenir l'équilibre, vous pouvez également vous permettre de manger plus de pâtes et de pommes de terre , car ces types de glucides seront construire votre apport calorique quotidien plus rapidement qu'un régime alimentaire de fruits et légumes. En plus de vos trois repas réguliers par jour , vous devriez ajouter quelques périodes de grignotage pour augmenter la quantité de calories que vous consommez . Si vous manger les bons repas , vous ne devriez pas avoir à compléter votre alimentation avec des pilules ou boissons protéinées . Pour les personnes qui sont allergiques à certains aliments , et ainsi peuvent faire défaut dans certains domaines tels que les protéines ou de calcium , puis une multivitamine peut être une solution . Dans ces situations , il est préférable de consulter votre nutritionniste de la région pour être sûr que vous avez besoin de vitamines supplémentaires , en premier lieu , et que le supplément sera de travailler avec votre nouveau régime .
Exercice Photos

beaucoup de travail et l'effort mis dans la prise de poids est de s'assurer que les calories supplémentaires que vous mettez dans votre corps se convertissent dans le muscle plutôt que la graisse . Depuis le muscle pèse plus que la graisse , votre corps sera en mesure de prendre du poids et rester en bonne santé grâce à la formation de la force . Il est crucial que vous effectuez des exercices correctement , surtout si les exercices impliquent la levée de poids . Si vous n'avez pas formé avec des poids avant , ou si vous êtes incertain de votre forme , ne pas prendre ce risque; assurez-vous que vous avez quelqu'un qui travaille avec vous, comme un entraîneur personnel ou un ami , qui sait ce qu'ils font .

Vous devez créer une routine d'entraînement de musculation que vous pouvez effectuer au moins trois fois par semaine , avec une pause d'un jour ou deux pour donner à votre corps le temps de récupérer . Activités cardio-vasculaires , comme la course , peuvent facilement brûler toutes les calories que vous avez travaillé si dur à obtenir. Vous n'avez pas besoin de couper complètement votre entraînement cardio , mais vous devez l'utiliser comme une pause dans votre formation de poids , et assurez-vous que ce n'est pas l'objet de votre semaine , peut-être marcher une ou deux fois par semaine au lieu de courir .