Comment mettre en place un défi de perte de poids

est difficile et souvent isoler Perdre du poids . Un défi de perte de poids réunit amis et connaissances qui veulent perdre quelques kilos , mais ont besoin de soutien pour le faire. Il est plus facile de rester motivé pour perdre du poids lorsque vous êtes en compagnie d' autres personnes qui partagent le même objectif . Ajouter un peu de défi amical et l'esprit d'équipe - et la perte de poids devient un plaisir . Instructions

1

contacter des amis, familles et collègues de travail . Demandez-leur s'ils aimeraient faire partie du défi de perte de poids prochain . Faites une liste de tous les participants .
2

annexe de la première réunion à la maison de quelqu'un pour mettre en place le défi . Recueillir 10 $ à chaque participant . En commun l'argent , et acheter un certificat-cadeau pour un restaurant haut de gamme qui sert une cuisine saine .
3

Divisez les participants en trois ou quatre équipes avec un nombre égal de personnes. Pour ce faire, en choisissant des noms au hasard dans un chapeau .
4

faire la première pesée . Notez le poids de chaque personne sur un tableau , avec la date et l'équipe ils sont.
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Discuter des stratégies de perte de poids , et servir des collations saines . Définir un temps pour la prochaine réunion , qui devrait avoir lieu dans les sept jours.
6

Rencontrez tous les sept jours pour une pesée et une séance de motivation . Discuter des stratégies d'exercice , bases nutritionnelles et comment rester motivé à chaque réunion . Donner des encouragements à aider chaque participant à garder le cap . Enregistrez poids hebdomadaire de chaque personne .
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annexe de la finale pesée au bout de deux mois. Compiler perte de poids totale de chaque équipe , et de déterminer l'équipe gagnante . Présenter le certificat-cadeau de restaurant à l'équipe qui a perdu le plus de poids .