Comment gagner du poids rapidement pour les femmes

Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale peuvent parfois lutter avec gagner la quantité appropriée de poids pour garder leur corps en bonne santé. Si vous avez un moment difficile de prendre du poids , se concentrer sur les types d'aliments que vous mangez et combien de fois par jour que vous mangez. Éloignez-vous des aliments gras malsains tels que la restauration rapide ou la malbouffe; ces aliments ne va pas aider votre corps dans le long terme, car ils sont pleins de sel , de graisses et de sucres . En outre, musculation régulier aidera à construire la masse musculaire . Instructions
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manger des aliments riches en calories , mais ceux qui sont en bonne santé pour vous. Si vous ajoutez des aliments qui à la fois promouvoir une bonne santé et sont également riches en calories , cela vous aidera à mettre sur les livres, selon la clinique Mayo . Choisissez des aliments tels que les noix , les œufs , les avocats et pain multigrains .
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Ajouter fois alimentaires supplémentaires à votre routine quotidienne . Avoir une collation entre les repas pour aider à augmenter les calories . Le beurre d'arachide et pain grillé, fromage et mélange montagnard sont tous des exemples de collations qui peuvent vous aider à prendre du poids
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Point de musculation pour gagner de la masse musculaire .; le muscle pèse plus que la graisse . Soulever des poids pour aider à créer la masse musculaire , en utilisant un faible poids et de répétitions élevé , parce que, selon le Conseil américain de l'exercice , c'est la meilleure façon d' augmenter la masse musculaire en toute sécurité . Push- ups , fentes et les squats tous contribuer à renforcer les muscles de vos bras et jambes .
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place ingrédients supplémentaires dans les éléments que vous mangez normalement . Ajouter le lait au lieu d'eau de chocolat chaud et de la farine d'avoine . Utilisez du lait entier au lieu de faible en gras ou du lait écrémé. Ajouter extras comme les noix et les baies de mélanges à muffins . Consommer les extras vous aidera à ajouter de calories à votre régime alimentaire global .