Comment construire le muscle avec un Bowflex

Construction musculaire prend du temps. La gym à domicile Bowflex est une machine qui peut vous aider à gagner du muscle à la maison . Il n'est pas nécessaire de réduire ou ajouter des poids avec un Bowflex . Au lieu de cela , la machine dispose d'un système de câble qui vous permet d'augmenter ou de diminuer la résistance d'un exercice en accrochant ou en décrochant barres de puissance des câbles différents . Avec le plan de l'exercice correct , l'engagement et la bonne alimentation , vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness. À partir d'un programme de deux semaines vous mettra sur la voie rapide à construire la masse musculaire . Choses que vous devez
Bowflex gymnase Photos Journal ou athlétiques cahier à spirale vêtements
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Le 1

réserver 30 minutes à une heure chaque jour pour une semaine complète (5 jours) . La séance d'entraînement le premier jour sera très court , mais vers la fin de la semaine vous développer vos répétitions .
2

Choisissez la combinaison d'exercices que vous voulez faire. Une série d'exercices travaillera plus d'une partie du corps à la fois. Choisissez un exercice de bas du corps , comme une presse de jambe ou un squat . Choisissez un exercice du haut du corps comme une presse de banc ou lat déroulant . Commencez par la plus grande inférieure exercice du corps . Soulevez le poids pendant trois secondes , puis l'abaisser pendant trois secondes . Répétez . Ne pas serrer les genoux . Passez à l' exercice supérieur de la force du corps . Faire dix répétitions à la fois pour le haut du corps et des séances d'entraînement du bas du corps .
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Répétez cette séance d'entraînement les jours 2 à 5. Commencer une dizaine de répétitions supplémentaires par inférieure et de l'expérience du haut du corps le jour 2 . continuer à ajouter un ensemble de dix chaque jour . Reposer sur les jours 6 et 7 .
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Suivez la même plan d'entraînement pour deux semaines . Cependant, cette fois répéter deux fois par jour . Essayez de mettre de côté le temps le matin et le soir pour les séances d'exercices. L'augmentation de vos séances d'entraînement peut vous aider à gagner du muscle rapide tout en utilisant votre Bowflex .
5

changer votre alimentation pour vous aider dans la construction des muscles . Calculez combien de calories vous devez manger tous les jours en prenant votre poids et en le multipliant par 12 . Cela vous donnera le montant minimum de calories que vous devriez consommer chaque jour . Par exemple , si vous pesez £ 200 , vous avez besoin de consommer au moins 2400 calories pour maximiser la masse musculaire . Mangez des aliments qui sont riches en nutriments et riches en protéines pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer après vos séances d'entraînement de renforcement musculaire .