Comment suivre calories brûlées

L'Internet a créé un monde de façons pour nous tous à être plus responsables de notre propre santé . Donc, de nombreux sites proposent des outils gratuits ou peu coûteux pour gérer les aspects de notre santé qu'il semble être un gaspillage de ne pas profiter d'eux . Si vous n'êtes pas Internet -savvy ou ne voulez pas acheter un nouveau gadget , vous pouvez également suivre vos progrès avec un stylo , papier , attention aux étiquettes des aliments et de la détermination . Instructions
Le 1

connaître votre poids de corps et votre but ultime , ainsi que vos objectifs à court terme pour l'utiliser comme tremplins . Il n'ya rien de mieux pour votre succès que de savoir où vous voulez être, et quand et comment vous souhaitez arriver raisonnablement là. Il existe plusieurs sites gratuits ( voir la section Ressources pour un) que vous pouvez utiliser pour évaluer votre indice de masse corporelle . L'IMC est un bon indicateur pour savoir si votre poids se situe dans une gamme saine , et il vous aide à comprendre combien de calories votre corps a besoin quotidiennement .
2

Explorez les ressources de l' Internet . Ils sont nombreux , et beaucoup sont gratuits. Livestrong , FitDay et SparkPeople offrent counterswith de calorie incroyablement impressionnantes bases de données alimentaires , ainsi que des listes complètes d'exercices et combien chacun des brûlures pour le temps de l'exercice. Ces sites sont très utiles parce que vous entrez dans certaines de vos informations de base telles que le poids corporel, la taille , l'âge et la gamme générale de votre niveau d'activité . Une fois que vous entrez dans l'activité que vous avez effectué , ces sites de calculer le nombre de calories brûlées . Un autre site fiable est mon Pyramide Tracker . Bien qu'il ne propose pas tout à fait la longue liste d' aliments emballés que les sites mentionnés ci-dessus , la liste des activités est très bonne et l'évaluation de ces activités est un outil utile .
3

Utilisez un gadget . Il ya l'embarras du choix . Ces outils ne sont pas libres , mais certains sont abordables . Le BodyBugg faite par Apex remise en forme, une division de 24-Hour Fitness , a été rendu célèbre sur NBC "The Biggest Loser ". Le dispositif ressemble à une pleine grandeur iPod ou un jeu de cartes et est porté autour du triceps , en utilisant un brassard . Il ya aussi un écran qui peut être porté comme une montre ou autour de votre ceinture . Vous utiliserez des outils interactifs en ligne pour aider dans votre cheminement; ils demandent pour votre poids, la taille , l'âge et d'autres facteurs . C'est une excellente façon de fixer des objectifs et avoir un feedback instantané sur les calories brûlées .
4

Ne négligez pas le pouvoir d'écrire votre apport calorique et la durée de l'exercice . C'est plus de travail, mais la clé est vraiment faire vous-même responsable , au moins lorsque vous débutez . Des livres comme " Le compteur de calories : 4ème édition " par Annette B. Natow et Jo- Ann Heslin (Poche , 2006) vous aident à déterminer les calories brûlées pour toute activité

. Photos