Les dix meilleurs aliments Ventre plat

abs plats sont ce que beaucoup de gens veulent encore du mal à obtenir - dans la salle de sport et en particulier dans leur alimentation . Plus la graisse est stockée dans le ventre , si l'estomac est le principal champ de bataille . Il ya un certain nombre d'aliments qui brûlent la graisse du ventre que pour vous pendant que vous vaquez à vos jours , entre- ab - croquant séances d'entraînement avec votre entraîneur personnel , bien sûr . Ils sont également tous en bonne santé , de sorte que vous serez en train de tuer deux oiseaux avec une pierre . Amandes et oeufs

Selon Fitness.com , amandes sont riches en vitamines et anti-oxydants et bloquent littéralement calories , comme la composition de leurs parois cellulaires ne pas absorber de matières grasses . Il est recommandé de manger environ une once d'amandes par jour.

Œufs sont la source idéale de protéines , plein à craquer d'acides aminés importants . Ils sont également de vous sentir rassasié , ce qui vous empêche de manger des bonbons et des collations qui peuvent inverser les effets de ce régime ab .
Soja et pommes

soja a la fibre , des antioxydants et des protéines. Snack sur les noix sèches ou boire le soja liquide , comme il vous remplit et est un grand remplacement pour un repas . Vingt-cinq grammes de protéines par jour est recommandée.

Selon eDoctoronline.com , les pommes sont un des nombreux fruits qui sont grands pour brûler la graisse du ventre tout en étant riche en sucres , car ils font partie de nombreux régimes dans général. Ils sont également riches en quercétine qui aide à prévenir le cancer .

Baies organiques et légumes -feuilles

Selon David Grisaffi , auteur de " ferme et aplatir votre Abs , " baies biologiques sont un aliment idéal pour les abdos , car ils sont emballés avec des fibres, de manganèse et de composés phytochimiques qui fonctionnent comme des antioxydants . Les baies surgelées travailler presque aussi bien que les plus fraîches , car ils sont souvent ramassés et congelés quand ils sont à leur plus nutritifs .

Légumes -feuilles ont une faible teneur en calories et vous aideront à réduire votre tour de taille. Trois portions quotidiennes , tel que recommandé par l'USDA , peuvent aller de salades de roquette à le chou frisé .
Yogourt et Veggie Soup

yogourt maintient le système digestif en bonne santé en raison de la bactéries en elle et ajoute calcium à un régime alimentaire , le renforcement des muscles autour du vagin. Une à trois tasses par jour est idéale , de préférence sans sucre , selon Fitness.com .

Selon Dave Grossil de FlatAbstotalsolution.com , légumes soupe a été trouvé pour réduire le poids plus rapide pour ceux qui consomment régulièrement alors pour d'autres personnes qui mangent d'autres aliments à grignoter avec la même quantité de calories . Une tasse par jour est recommandée .
Saumon et quinoa

fruits de mer en général , mais en particulier le saumon et le thon , est riche en oméga - 3 les acides gras qui stimulent le métabolisme à brûler plus de calories sur leur propre , le rendant plus efficace . Deux portions de quatre onces par semaine est recommandée par Grissafi .

Quinoa est une , dégustation côté - plat rugueux de noisette qui semble juste uber- santé , chargé de fibres et de protéines . Au moins une demi-tasse par jour est recommandé .