Comment faire votre propre poids Gainer

Créer votre propre gain de poids peut être plus simple que vous ne pensez . Vous devez vous rappeler que les calories de votre apport doit être plus grande que les calories que vous brûlez tout au long de la journée. Si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes chaque jour , vous voudrez peut-être prendre en calories ou plus d'aliments riches en calories . Rester actif peut vous aider à transformer ce nouveau poids dans le muscle au lieu de les stocker sous forme de graisse . Voici une haute teneur en calories de gain de poids simple, qui peut vous aider à emballer sur les livres. Choses que vous devez
Blender
4 bananes Photos 1 c . lait entier
1 c . fraises
1 c . beurre d'arachide Photos 1/2 c . miel de
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Le 1

Peel quatre bananes et les couper en gros morceaux. Placez les morceaux dans un mélangeur.
2

Verser 1 c . lait entier dans le mélangeur .
3

Mesure 1 c . fraises en tranches et ajoutez les tranches dans le mélangeur .
4

Mesure 1 c . beurre d'arachide, et ajouter dans le mélangeur .
5

mesure 1/2 c . miel et verser dans le mélangeur .
6

Tournez le mélangeur sur , et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce qu'ils soient un mélange liquide - ensemble.

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