Repas pour le gain de poids

Gagner du poids d'une manière saine est l'aspect le plus important de votre entreprise de poids - gagnant . Il est important de mettre sur pied un plan de repas sain de prendre du poids, mais pas faire de votre corps malsain . Ratios et parties

repas optimisées pour prendre du poids d'une manière saine , le Dr Dan Heinemann , membre du conseil d'administration de l'Académie américaine des médecins de famille , suggère sur le site WebMD , que vous partie de vos repas pour 60 à 70 pour cent de glucides , de protéines de 10 à 15 pour cent et une petite quantité de bons gras comme les gras saturés et mono-insaturés .
gain de poids Conseils

Lors de la planification de vos repas, il est important de se rappeler que la meilleure façon de prendre du poids est de manger des aliments qui sont riches en calories , de vitamines et de minéraux que les aliments riches en gras et en sucre . Alors que la graisse et le sucre vous fera prendre du poids , il ne sera pas un poids santé ou le bien- proportionné .

Exemples Repas
Le

Selon les Steelers de Pittsburgh » conseiller nutritionniste de l'équipe , Leslie Bonci , RD , sains options de plan de repas comprennent la salade de poulet avec une pomme de terre cuite et de jus de fruits ou un sandwich bagel avec de la dinde , du fromage et un morceau de fruit . Une omelette de légumes avec pommes de terre rissolées fromage et deux morceaux de pain de grains entiers est une option saine .