Comment arrêter Confort hyperphagie

Identifier et mettre un terme à des habitudes malsaines ou potentiellement dangereux peut être un processus douloureux . Admettre ces habitudes est souvent difficile et nécessite la conscience de soi et l'humilité . Cela inclut les questions liées à l'alimentation comme l'anorexie ou la suralimentation . Alors que la suralimentation est liée à l'alimentation , la racine du problème est psychologique , pas alimentaire . Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour aider à mettre fin à la suralimentation compulsive . Choses que vous devez
revue Nutrition
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Le 1

Utilisez un journal de la nutrition pour suivre vos habitudes alimentaires , recommande l'American Medical Association . Notez tout ce que vous mangez et quand vous mangez . Cela vous aidera à voir ce que vous déclenche à manger ou à se sentir obligés de manger . Un exemple de journal de l'échantillon AMA est dans la section Références .
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Brainstorm autres moyens pour faire face à la consommation de déclencheurs . Par exemple , si vous trouvez que vous mangez lorsque vous êtes nerveux , venez avec quelques autres options pour répondre au sentiment nerveux . Il peut s'agir de faire une promenade ou la respiration profonde .
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Si vous vous sentez absolument obligé de manger , de choisir des aliments sains . Au lieu de brownies ou la crème glacée , grignoter des carottes, le céleri , les pommes et d'autres aliments qui sont riches en nutriments et en fibres et faible en sucres et graisses simples .
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Suivez vos progrès . Gardez une trace de vos réussites pour vous aider à motiver. Ne vous attendez pas à changer en un jour . Soyez patient et vous donner de l'espace pour faire des erreurs et apprendre d'eux .
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Si le problème persiste au point où il commence à menacer votre santé ou sa capacité à fonctionner sur une base quotidienne , consulter un médecin ou un psychologue . Elle peut lui offrir une formation spécialisée et de proposer des idées qui peuvent aider .