Les réponses à la formation aérobie

entraînement aérobie implique l'utilisation d' un même grand groupe de muscles , par exemple les jambes ou les bras , pendant une période de 15 à 20 minutes tout en maintenant une augmentation du rythme cardiaque . Bien que l'exercice anaérobie nécessite de courtes rafales d'énergie , l'entraînement aérobie exige de l'endurance pour les activités de faible intensité . Physique

cours des activités aérobiques , vous respirerez plus rapidement , apportant plus d'oxygène à votre sang . Votre coeur battra plus vite que la demande de sang riche en oxygène à vos muscles augmente . En plus d'oxygène est livré à vos muscles , les capillaires s'élargissent pour éliminer le dioxyde de carbone et l'acide lactique à partir de votre muscles.Regular aérobie à exercer des contrôles de graisse corporelle et , selon la Clinique Mayo , réduit le risque de maladies virales .

mentale

vous participez à l'exercice aérobie , votre corps libère des analgésiques naturels appelés endorphines . Ces hormones facilitent les muscles endoloris et augmenter le sentiment de bien-être. L'exercice aérobie est indiqué pour réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété tout en augmentant des sentiments de relaxation .

Long terme

de formation aérobie maintient les muscles de votre corps fort , y compris le cœur . Cette aide à la mobilité et l'acuité mentale . Risques pour la santé associés à la maladie chronique sont réduits grâce à l'entraînement aérobie régulier , et les gens qui restent actifs peuvent vivre plus longtemps que ceux qui mènent une vie sédentaire.