Liste des basses et hautes de Carb Foods

Un régime alimentaire bien équilibré a la bonne combinaison de protéines , de légumes, de fruits et de glucides . Selon les Instituts nationaux de la santé , des nutriments importants qui appartiennent à votre alimentation incluent les produits laitiers allégés , les légumineuses comme les haricots et les lentilles , les viandes et pains de grains entiers et les céréales . Les glucides sont bons pour vous , avec modération . Ils fournissent l'énergie dont vous avez besoin pour vaquer à vos activités quotidiennes . Les glucides sont plus ou moins regroupés en «simples» ( fruits et légumes) et "complexes" (pains , pâtes et céréales) . Haute - Carb Foods

aliments riches en glucides populaires comprennent pommes de terre cuites , du pain blanc , spaghetti, riz , la farine blanche , la crème glacée et des barres de chocolat . Si vous voulez une alternative saine à ceux-ci, vous pouvez manger les pains de grains entiers et les pâtes , les fruits, les noix, les céréales à grains entiers , le riz brun et multi- céréales tortilla chips .

Faibles en glucides des aliments

Quelques bons aliments à faible teneur en glucides sont les pommes , le maïs , les bananes, les carottes, les abricots secs, yogourt faible en gras , soupe de tomate , les haricots , les pois chiches et les haricots de Lima . Vous pouvez préparer des dîners à faible teneur en glucides en utilisant certains de ces aliments . Par exemple , vous pouvez faire un haricot de Lima et la soupe de carotte avec les légumes verts à feuilles comme les épinards ou le chou frisé . Pour le dessert, vous pouvez faire une pomme et du pain de noix de banane avec des épices comme la cannelle , la muscade et le piment .

Solde

Vous devez les protéines et les glucides à avoir un régime alimentaire nutritif , mais vous ne devriez pas manger l'un d'eux au-delà , car cela peut entraîner un gain de poids , les maladies cardiaques et le diabète . Une chose importante à retenir est que si vous consommez des aliments riches ou à faible teneur en glucides, vous aurez toujours besoin d'exercer afin de brûler les calories que vous consommez . Cette aide à vous sentir rafraîchi et contribue au contrôle du poids efficace .