Secrets pour rester mince

Rester mince est un sujet populaire , d'autant plus que nous vieillissons . Chaque jour, nous sommes inondés de télévision et la publicité imprimée qui promettent une solution de perte de poids . Les Nouvelles naturelles rapporte que, dans la seule année 2007 , l' industrie de l'alimentation a dépassé 40 milliards de dollars en chiffre d'affaires , et l'industrie du fitness a été de 17,6 milliards de dollars. Comme les demandes restent les mêmes ou augmentent, font leurs profits . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des moyens de parvenir à des résultats permanents abordable et judicieusement. Sachez ce que vous mangez
boutique pour les aliments les plus nutritifs .

Il est plus facile que jamais de savoir ce que vous mangez . Les faits étiquette Food and Drug Administration de la nutrition sur de nombreux aliments se décomposent portion , les calories , de matières grasses, de sodium et d'autres faits importants . Relevez le défi de devenir un détective de la nutrition . En parcourant les allées de l'épicerie , prenez le temps de lire les étiquettes avant d'acheter. Vous pourriez être surpris de ce que vous découvrez , et il vous aidera à éviter d'acheter des aliments qui sont nutritionnellement vide , mais riches en calories .
Tenir un journal calories

Un journal de calories est utile de rester sur la bonne voie .

Beaucoup de gens gardent une calorie et le journal de l'humeur . Même si vous ne tentez ce pendant une courte période , il vous sera bénéfique de comprendre quand et pourquoi vous mangez certains aliments . A la fin de la semaine , revoir votre consommation quotidienne . Vous pourriez être surpris de la quantité réelle de calories vous avez consommées , vers ce que vous pensiez que vous avez consommé . Adaptez votre alimentation en fonction de ce que vous découvrirez et apporter des changements positifs en cas de besoin .

Exercice

exercice est essentiel pour rester mince . Selon Healthlife , vous devriez viser un minimum de 20 à 30 minutes par jour . Si le temps n'est pas disponible , briser vos sessions de 10 minutes chacune tout au long de la journée , et de se concentrer sur la qualité . Tournez et empilez vos types d'exercices à rendre difficile . Choisissez la marche, l'aérobic , le yoga , le vélo , la natation , le kick-boxing , la formation de poids et tout autre exercice que vous aimez . Vous n'avez pas besoin de rejoindre un centre de remise en forme non plus, que les entraînements à domicile sont tout aussi efficaces quand c'est fait correctement . La clé est de garder agréable pour éviter l'épuisement .
Pensez "Slim"

Le plus grand secret pour rester mince est d'en faire une habitude de vie et non un rapide remède . Trouver des moyens quotidienne pour rester mince comme: prendre les escaliers , le choix d'un espace de stationnement lointain , se lever de votre chaise souvent , manger de petits repas toutes les quelques heures , apporter votre lunch au travail, faire du jardinage et le ménage vous-même, marcher ou monter un vélo au lieu de conduire , si possible , de boire beaucoup d' eau , de commander des petits repas dans les restaurants , à l'aide de votre pause déjeuner comme une remise en forme , etc Comme vous adoptez ces derniers dans votre vie , vous trouverez encore plus de façons jusqu'à ce qu'il devienne un moyen de vie .
Entourez-vous de gens positifs
Rester motivé avec un groupe de remise en forme .

Un des plus grands défis pour rester mince peut être la société que nous gardons . Rechercher d'autres personnes qui élèvent et vous motivent à rester sur la bonne voie . Joignez-vous à un groupe de remise en forme ou de démarrer un dans votre quartier . Vérifiez vos parcs locaux et des loisirs pour les groupes qui se réunissent chaque semaine comme la course , le cyclisme , la natation et des clubs de marche . Rejoignez un groupe en ligne dédié à la remise en forme et le contrôle du poids où vous pouvez applaudir les efforts de chacun.
Ne vous concentrez pas sur l'ampleur

Rester mince est une habitude de vie cela ne doit pas être exclu par l'échelle de poids . Le Denver examinateur trouve que notre poids fluctue quotidiennement en raison de nombreux facteurs . Comprendre et accepter ce qui vous libérer de la nécessité de vérifier votre poids en permanence . En fait , l'échelle peut souvent être notre plus grand défi pour rester mince que nous essayons de lutter contre les fluctuations . Rester sur la bonne voie grâce à la surveillance de votre alimentation et l'exercice , et seulement utiliser l'échelle comme une mesure de succès .