Comment faire pour obtenir maigre sans avoir faim

Lorsque vous mangez plus de calories que votre corps brûle , vous stockez la partie inutilisée comme l'excès de graisse . Pour graver ce l'excès de graisse , vous devez inverser le processus et de manger moins de calories que votre corps utilise chaque jour . Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez réduire la quantité que vous mangez et avoir faim entre les repas . En modifiant simplement votre régime alimentaire et mode de vie , vous pouvez encourager la perte de poids sans avoir à ressentir la faim . Instructions
Le 1

Buvez de huit onces verre d'eau avant , pendant et après chaque repas. Boire de l'eau permet de garder votre estomac une sensation de satiété . Cela permettra non seulement vous aider dans vos objectifs de perte de poids en réduisant la quantité que vous mangez , mais il va vous empêcher de ressentir la faim juste après le repas .
2

Mangez un petit déjeuner contenant des quantités élevées de fibres . Les aliments qui contiennent des quantités élevées de fibres prennent plus de temps à digérer et à vous sentir rassasié plus longtemps tout au long de la journée. Des exemples de petits déjeuners riches en fibres comprennent la farine d'avoine , muesli , de grains entiers grillé , une omelette de légumes ou de blé déchiqueté avec des raisins secs , des noix et des pommes hachées ou d'autres fruits .
3

Remplacez les aliments gras dans votre alimentation avec des fruits et légumes . Fruits et légumes ont un nombre de calories inférieur pâtisseries , les croustilles et autres aliments gras et sucrés . Moins de calories vous permet de manger plus de nourriture tout en encourageant la perte de poids . En outre, les fruits et les légumes contiennent des quantités élevées de fibres, de vitamines et de minéraux pour vous garder en santé .
4

Mangez cinq à six repas chaque jour . Manger plusieurs petits repas permettra de s'assurer que votre corps est toujours occupé à digérer quelque chose, réduisant ainsi le risque de sensation de faim pendant la journée . Un calendrier de manger idéal comprend le petit déjeuner , brunch , déjeuner, goûter et dîner .
5

S'engager dans l'exercice trois à cinq jours par semaine. Exercice va brûler des calories , et donc de graisse , de votre corps . Idéalement, vous devriez faire preuve de 30 minutes après un repas afin que votre corps a de l'énergie à brûler pendant l' activité physique intense . Cela augmente la quantité de poids que vous perdrez sans diminuer le nombre de repas que vous consommez .