Comment mettre fin à la suralimentation par changer votre comportement

Dans son ouvrage de référence , «La fin de suralimentation " David Kessler explique comment le public américain a été attiré dans la suralimentation par l'industrie alimentaire grâce à leur poursuite continue de développer de nouveaux aliments et savoureux . Ces mêmes aliments se trouvent chargés de sel, de gras et de sucre qui font tous partie de notre entraînement à manger et puis l'embonpoint. Heureusement, il existe plusieurs façons de changer votre comportement et éviter ces tentations de sorte que finalement votre lecteur de trop manger sera grandement réduite . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1 Il peut être difficile de ne manger qu'un seul .

Identifier les situations qui vous mettent le plus à risque pour la suralimentation ou de manger des aliments malsains . Cela varie d'une personne à l'autre . Pour vous, il pourrait être conduit devant votre fast food préféré, marchant dans l'allée de bonbons dans l'épicerie , manger au restaurant, assister à la fête de bureau ou en passant par le sac dans votre propre maison .
2 Beaucoup de gens mangent trop dans les restaurants . Planifier des itinéraires

loin de ces endroits que vous connaissez vont déclencher une frénésie suralimentation , et utiliser votre créativité pour vous empêcher de trop manger . Vous préparer mentalement avant d'assister à une fête de bureau en vous disant à l'avance que vous ne mangez que lorsque vous êtes plein . Si vous allez dans un restaurant , demandez au serveur de mettre la moitié de votre dîner dans un doggie bag avant le repas est servi , soit scinder le repas avec votre partenaire de dîner . Limitez votre temps dans des environnements stimulants afin que vous êtes moins susceptible de trop manger .
3 Récompensez-vous pour votre succès .

Tenez un journal de vos succès . Récompensez-vous d'une manière qui ne comportent pas de manger de la nourriture pour éviter ou créative face à des situations alimentaires à haut risque . Lire un bon livre , prendre un bain chaud , allez obtenir un massage ou rencontrer un ami à prendre dans le dernier film .