Comment puis-je augmenter le métabolisme chez les femmes Plus de 40

? Il ne serait pas juste , mais après 40 ans, le métabolisme d'une femme ralentit à un taux de 5 pour cent par décennie . Aussi impossible et frustrant car il peut se sentir parfois , il ya des choses qu'une femme peut faire pour aider à accélérer son métabolisme . Exercice , exercice , exercice
exercice aérobie régulier maintient votre métabolisme .

exercice aérobie régulier ( comme le jogging , la natation, le vélo , cours de cardio et la marche rapide ) brûle les calories et maintient votre métabolisme bourdonnement . Certaines études montrent que vous continuez à brûler plus de calories par heure , après une séance d'entraînement que si vous n'aviez pas attaché sur ces baskets à tous .
Carburant jusqu'à
collations riches en protéines comme œufs durs , les muscles travaillent dur aide carburant .

Mangez de plus petites , plus fréquents repas à brûler des calories plus efficacement . Gardez vos collations riches en protéines et faible en glucides pour conjurer la faim entre les repas et alimenter vos muscles . Buvez de l'eau suffisante pour maintenir l'ensemble du système fonctionne bien.

Pompe fer
Un programme de musculation renforce les muscles et accélère le métabolisme .

Ajouter un programme de musculation à votre routine d'exercice . Le tissu musculaire brûle plus de calories que la graisse . Vous aurez non seulement augmenter votre métabolisme , mais vous serez protégez vos os ainsi . Poids exercice peut aussi aider à conjurer la perte de calcium et l'ostéoporose . Pour éviter les blessures , commencez lentement , ou demander l'avis d' un entraîneur personnel .