Comment faire pour augmenter cellules adipeuses

poids tout en gagnant peut sembler facile , il ya des façons saines et malsaines de le faire . En augmentant la graisse de façon saine , vous pouvez gagner du poids sans compromettre votre santé par d'autres moyens . Gagner graisse prendra du temps , mais le faire de la bonne façon peut être instructif et très agréable . L'augmentation de la graisse de façon saine peut vous ouvrir à de nouveaux aliments et un nouveau mode de vie sain . Alimentation
1 Les avocats de Instructions sont une graisse saine qui agrémente de nombreux plats .

Mangez beaucoup d'aliments gras insaturés . Il s'agit de la façon la plus saine pour augmenter les cellules graisseuses . Les saines types d'aliments gras à consommer sont ceux qui sont riches en oméga - 3 les acides gras , comme le saumon , le thon , les graines de lin , les amandes , les noix , les graines de soja , et le tofu sont très élevés dans l'huile de tournesol, de maïs des oméga - 3 ainsi que , et l'huile de carthame . Ceux-ci contiennent tous les acides gras polyinsaturés . Les gras monoinsaturés sont également essentiels pour une bonne santé et ils peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol . Quelques exemples de ces sont les arachides, les pistaches , les olives, l'huile d'olive , huile de canola , et de l'avocat .
2 Glaces riches en graisses saturées .

consommer les graisses saturées dans la modération . Les graisses saturées augmentent également rapidement vos cellules graisseuses , mais ils ne sont pas en aussi bonne santé que les gras monoinsaturés et polyinsaturés . Ces graisses augmenter votre taux de cholestérol total et peut être très nocif pour la santé s'il est consommé en excès. Cependant manger des graisses saturées avec parcimonie est très bien. Les gras saturés se trouvent généralement dans les produits animaux . Oeufs ont un peu de gras saturé et le steak , bacon, saucisses , lait entier , crème, crème glacée et le beurre contiennent des quantités élevées de gras saturés .
3 Fast food est plein de gras trans malsains et d'ingrédients artificiels .

Évitez les gras trans . Cette graisse a été créée artificiellement afin de mieux conserver les aliments au cours du traitement et est extrêmement malsain pour votre corps . Il est le résultat d' huiles hydrogénées liquides et se trouve dans les aliments emballés dans le commerce , la restauration rapide et les aliments transformés . Il n'est pas recommandé de consommer ce type de graisse très souvent, voire pas du tout , parce que les études ont montrer que ces types de graisses peuvent conduire à l'obésité sévère, maladie coronarienne , diabète , accident vasculaire cérébral et de cancer . Spreads de margarine , de biens dans le commerce de boulangerie, des beignets, des Twinkies , pizza, et en particulier les aliments rapides comme le poulet frit , des frites et des hamburgers sont des exemples de gras trans malsains .
4 shakes de protéines et milkshakes sont un gain de poids de façon saine .

Buvez des boissons saines pour vous aider à prendre du poids. Les liquides sont souvent négligés , mais ils seront également vous aider à augmenter vos cellules graisseuses . Évitez les boissons avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose , comme les sodas et cocktails de jus . Ils contiennent des quantités élevées de sucres malsaines sans fournir d' éléments nutritifs . Les boissons alcoolisées ont aussi beaucoup de glucides vides .

Une façon saine de graisses d'admission dans les liquides à travers des suppléments et des secousses . Il existe une variété de poudres de protéines, de prendre du poids poudres et les suppléments de substituts de repas que vous pouvez ajouter à votre lait , de fruits ou de bougé à base d'eau . Yogourt et des fruits congelés se prêtent bien à être mélangés et ils sont délicieux . Ajoutant le lin au mélange ou simplement boire seul peut vous aider à ajouter de graisse dans votre régime alimentaire . Évitez les produits contenant des édulcorants artificiels et des conservateurs en faveur de tous les ingrédients naturels .
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