Poids de levage Fat Loss Diet

La meilleure façon de perdre quelques kilos supplémentaires est de combiner l'exercice avec un régime alimentaire sain . Cardio-training sont bonnes pour brûler des calories , mais vous devez également mettre l'accent sur ​​la formation de la force de brûler les graisses et augmenter la masse musculaire . Musculaire stimule votre métabolisme et brûle plus de calories . Tout ce travail dans le gymnase devrait être accompagnée d' une alimentation solide . Mangez plus de fruits et de légumes et moins de malbouffe . Il ya aussi d'autres solutions de rechange saines alimentaires qui permettront d'améliorer les effets de votre entraînement. Glucides

glucides de coupe est un régime populaire à la mode , mais ce n'est pas la meilleure approche pour brûler les graisses tout en utilisant un programme de musculation . En éliminant les glucides simples est essentiel . Cela signifie pas de plus de pâtes , chips de pommes de terre , pain blanc , biscuits, bagels ou de soude . Cependant , votre corps repose sur les hydrates de carbone comme source principale de combustible , surtout quand vous êtes de formation de force . Les glucides complexes vous donner des heures d'énergie . Ils sont également moins susceptibles d'être convertis en dépôts de graisse . Mangez des aliments tels que la farine d'avoine pour le petit déjeuner , le pain de grains entiers pour le déjeuner et le riz brun pour le dîner .
Protéines

Les protéines sont essentielles pour le renforcement musculaire lorsque vous êtes levée de poids , mais les régimes tout en protéines , celles qui interdisent tous les aliments à l'exception de ceux qui sont riches en protéines , ne sont pas la réponse . Manger du bacon et des saucisses toute la journée n'est pas l'option la plus saine , et qui ne sera certainement pas vous donner tous les nutriments dont vous avez besoin pour une bonne séance d'entraînement . Lorsque vous essayez de perdre du poids avec un programme de musculation , il est important de manger des protéines régulièrement avec des glucides complexes et d'autres groupes d'aliments . Les acides aminés dans la protéine sont les éléments essentiels pour le tissu musculaire , et ils vous donnent un regain d'énergie , mais certains aliments sont meilleurs que d'autres pour votre corps . Éloignez-vous de la viande rouge . Mangez des œufs durs pour le petit déjeuner , dinde ou poitrine de poulet pour le déjeuner et le casse-croûte sur les noix de cajou ou amandes avant le dîner .

Fat

manière générale , une régime faible en gras est propice à la perte de poids . Éviter les aliments gras doit être une priorité absolue . Cependant, toutes les graisses sont mauvaises . Oméga- 3 les acides gras jouent un rôle clé dans la stimulation du métabolisme et de réduire le risque de maladie cardiaque . Manger du saumon pour le dîner comme une excellente source d'acides gras oméga - 3 . Autres produits de la mer ainsi que le soja et les noix sont aussi de bonnes sources de graisses saines . Mangez une portion de graisse saine à chaque repas ou comme collation durant la journée pour une performance maximale dans la salle de gym et la perte de poids optimale .