Comment démarrer prendre du poids et muscle rapide

Si vous êtes maigre par nature , un ectomorphe comme je suis et avoir de la difficulté à prendre du poids , cet article va vous montrer quelques façons de prendre du poids et de la masse musculaire d'une manière saine . Instructions
Le 1

prévue Repas

manger fréquemment et de collations entre les repas . Substituts de repas comme des boissons protéinées , nutrament , slimfast peut être préparé pour des périodes comme entre le petit déjeuner pour le déjeuner ou le déjeuner au dîner si vous ne chacun 3 repas par jour .
2

exercice

People exercice pour perdre du poids, mais en réalité, l'exercice aide à construire le muscle qui aide à maintenir un poids à un niveau constant . En outre le muscle pèse plus que la graisse . Pour vous aider à construire le muscle corps , n'oubliez pas de boire un shake de protéines ou prendre un repas riche en protéines , à la suite de vos séances d'entraînement , lorsque les muscles ont une forte demande de protéines pour reconstruire vos muscles .
3

Buvez beaucoup d'
fluide

Votre corps est constitué de plus de 70 % d'eau . Je suis sûr que vous avez entendu les recommandations 8 verres d'eau par jour . La plupart d'entre nous ne boivent pas assez . Surtout pendant les mois d'été, quand l'excès de liquide est perdu par la transpiration , une bonne hydratation est essentielle au maintien de la masse corporelle.