Voies naturelles pour prendre du poids
En Amérique , l'obésité menace la vie de millions . Certaines personnes sont à l'autre extrémité du spectre , cependant, et sont trop minces . Les personnes en surpoids peuvent être jaloux de la chronique maigre , mais l'insuffisance pondérale a son propre ensemble de risques pour la santé . Vous pouvez emballer sur livres sains naturellement sans compromettre votre santé . Nutriments
Mangez des aliments riches en nutriments . Emballage aveuglément gras , les calories malsaines peuvent être dangereux pour votre santé, même si elle ne se manifeste pas dans votre tour de taille . Faites attention à des glucides, des protéines et des vitamines . Selon Dan Heinemann , MD , un membre du conseil d'administration de l'Académie américaine des médecins de famille , un bon rapport de suivi est de 60 à 70 pour cent de glucides et de protéines de 10 à 15 pour cent avec une petite quantité de graisse .
activité
Limitez votre activité raisonnable. Alors que vous ne voulez pas en faire trop en devenant malsaine sédentaire , vous pouvez physiquement vous exercer à l'endroit où vous brûlez plus de calories que vous prenez vivons votre vie normale , mais faire des ajustements mineurs ici et là . Par exemple , prenez l'ascenseur au lieu des escaliers , ou céder à la tentation de prendre ce pouvoir sieste .
Graisses saines
Ajouter la graisse plus saine à votre régime alimentaire . Ajout de bonnes sources de gras , comme l'avocat et le poisson , vous permet de gagner quelques livres indispensables . Manger de la pizza par jour vous aidera à prendre du poids , mais ce sera mauvais pour votre taux de cholestérol et la santé globale .
Grandes Repas
manger de petits repas fréquents augmente le métabolisme . Faire le contraire si vous êtes mince . Ne vous gaver sur les aliments malsains , cependant. Augmentez vos portions et de manger moins souvent; cela va vous remplir de plus en encourager votre corps à stocker les calories . Utilisez de l'alcool modérément avant un repas si vous remplissez rapidement; ce qui peut stimuler l'appétit .
Bedtime Snack
Mangez, une collation saine remplissage avant d'aller au lit . Votre corps va stocker l' énergie et de calories au lieu de les épuiser rapidement.
