Comment faire mon tour de taille Diluant

Un tour de taille plus mince peut améliorer votre confiance en soi et transformer complètement la façon dont vous regardez dans certaines tenues . Les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'activité peuvent entraîner poids de s'installer dans l'abdomen et d'augmenter la taille de votre tour de taille . Heureusement, il est possible de se débarrasser d'un poids supplémentaire dans cette zone de votre corps . Reconnaissant la cause de poids supplémentaire permet , comme le fait d'éliminer de votre alimentation certaines choses qui peuvent causer des ballonnements . Instructions
Le 1

exercice pour réduire le poids autour de votre taille . Entrez dans une routine de conditionnement physique et de faire du cardio-training comme le jogging , la marche et l'aérobic à maintenir un poids santé et de l'assiette de votre estomac
2

Définir les muscles de votre abdomen . Ajouter exercices de base pour accélérer vos efforts et parvenir à un ventre tonique . Sit - ups , des exercices de Pilates , de yoga et danses latines comprennent initiatives visant à renforcer les muscles du tronc .
3

Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes . La fibre dans les fruits et légumes à réduire la constipation , qui peut lutter contre les ballonnements associé à un grand tour de taille . Snack sur ces sélections en bonne santé pour vaincre la faim et les fringales .
4

Choisissez des viandes maigres, des aliments à faible teneur en matières grasses et moins de glucides . Réduire le poids dans le tour de taille avec des sélections de viande faible en gras comme le saumon et la dinde. Mangez des glucides simples ( pâtes , pain et riz ) avec modération pour éviter de prendre du poids supplémentaire .
5

Attention pour le lait et la carbonatation . Laitière dans les produits laitiers peut provoquer des ballonnements et une plus grande abdomen chez les personnes qui ne peuvent pas facilement digérer le lactose , et la carbonatation de la soude peut également induire des ballonnements et de gaz .
6

Oter le poids de l'eau de l'estomac . Trop de sodium dans votre alimentation et pas assez d'eau peut augmenter votre tour de taille . Obtenez une plus petite taille par monter votre consommation d'eau pour inverser la rétention d'eau . Boire environ 64 onces d' eau par jour .