Est IMC une mesure efficace de remise en forme

Le BMI - court pour indice de masse corporelle - est un point de départ standard pour déterminer votre risque de développer des problèmes de santé chroniques . Il s'agit d'un calcul de votre taille et poids pour voir si la composition de votre corps est sur ​​la cible pour la taille de votre cadre . Toutefois, il ne fonctionne pas toujours pour tout le monde . Le tableau ne tient pas compte de l'égalité ou de la masse musculaire , et peut être une mesure inexacte de niveau de forme physique . Faire les maths

Votre IMC doit se situer entre 18,5 et 24,9 , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Si elle est inférieure à cette fourchette , vous pourriez être insuffisant, alors que si elle est supérieure , vous pourriez être en surpoids. Calculez votre indice de masse corporelle en divisant votre poids en livres par votre taille en pouces carrés , puis multiplier le résultat par 703 . Donc, si vous êtes £ 160 et tenez 68 pouces de hauteur , diviser 160 par 4624 - soit 68 carrés . Multiplier la réponse - 0,034 - par 703 . Votre IMC est de 24,3 , ce qui est dans la fourchette saine .
Fat Locales

Juste parce que votre indice se situe entre 18,5 et 24,9 ne signifie pas que votre poids est sur ​​la cible . L'IMC n'utilise pas la taille ou la mesure de la hanche , il ne tient pas compte où la graisse se trouve sur votre corps . Même si votre indice de masse corporelle pourrait être normale , vous pourriez avoir une accumulation de graisse située autour de votre ventre - entourant les organes vitaux . Selon l'endroit où votre graisse se trouve , votre risque de développer une maladie chronique pourrait être aussi grand que quelqu'un avec un IMC de l'ordre surpoids de 25,0 à 29,9 , ou dans la catégorie des obèses de 30 ans et plus .

Photos masse musculaire

formation vigoureusement avec des poids sur une base régulière signifie que vous avez probablement plus de masse musculaire que quelqu'un qui est sédentaire . Le muscle pèse plus que la graisse , et le calcul de la masse corporelle ne tient pas compte de cela. Vous pourriez être l'équilibre , tonique et un faible pourcentage de graisse du corps , mais votre IMC peut être au-dessus de 25,0 - un score qui vous met dans la catégorie de l'embonpoint , même si vous êtes clairement très en forme . Si vous avez beaucoup de masse musculaire , votre IMC pourrait même être dans la catégorie des obèses et 30 aboce , mais vous n'êtes pas nécessairement obèses .

Hommes vs Femmes

Il est naturel pour les femmes d'avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle que les hommes , mais l'indice de masse corporelle n'a pas de cofacteur numérique pour l'égalité . Votre IMC est exactement le même que quelqu'un du sexe opposé . Si vous êtes une femme , vous pouvez avoir plus de graisse corporelle que vous n'auriez dû , mais votre médecin pourrait négliger les facteurs de risque pour les maladies chroniques parce que votre IMC semble normal .

Age Considérations

Bien que le calcul est le même pour tout le monde plus de 2 ans , certains groupes d'âge ont une lecture différente . Les jeunes adultes de moins de 20 ans , par exemple , ont besoin de suivre une courbe de croissance , à la place des valeurs établies pour les adultes . Un IMC sain de 24,0 pour 25 ans peut ne pas être idéal pour quelqu'un qui a 19 ans . Vous aurez à regarder les courbes de croissance pour votre âge et le sexe pour voir si votre IMC se situe dans la fourchette normale parmi vos pairs . L'IMC n'est pas un bon indicateur de poids santé lorsque vous atteignez vos années d'or soit . Puisque vous avez plus de graisse corporelle lorsque vous êtes plus âgé , un IMC qui est normal quand vous étiez plus jeune peut-être pas idéal tard dans la vie . Vous pourriez être tenez à trop - ou trop peu - la graisse du corps , même si les résultats des calculs ne le montrent pas

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