Quels sont les exemples de glucides

Le régime américain passe par des tendances qui oscillent entre riche en glucides et faible consommation de glucides. Selon la Harvard School of Public Health, tandis que certains hydrates de carbone , tels que le sucre ajouté , peuvent contribuer au gain de poids, il ya techniquement pas mauvais glucides . Hydrates de carbone scientifiquement se décomposent en sucre , la source d'énergie principale pour toutes les fonctions de votre corps . Les glucides simples

Les glucides simples sont composés de sucres simples qui entrent dans votre circulation sanguine avec un minimum d'effort de votre corps . Bonbons, sucre de table blanc et sodas sont tous des exemples d'aliments contenant des glucides simples . Même si on associe généralement les glucides simples avec des aliments comme des bonbons et de la soude , qui ont peu de valeur nutritive , les glucides simples ne sont pas nécessairement mauvais . Selon les Instituts nationaux de la santé , des aliments nutritifs comme les fruits , le lait et beaucoup de légumes sont également des exemples de glucides simples .
Glucides complexes

glucides complexes , selon il Harvard School of Public Health , contient trois ou plus de molécules de sucre liées . Ils sont appelés glucides complexes parce que le corps doit briser les sucres liés dehors avant qu'ils soient assez petits pour entrer dans les cellules . Ils prennent généralement plus de temps à digérer , ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps . Des exemples de glucides complexes sont le pain , les grains entiers , les haricots et les noix, les légumes féculents , les crackers et les céréales .

Fibre

fibre est un type de glucides que notre corps ne peut briser . Plutôt que de se absorbé par notre corps , la fibre se déplace si nos corps sans être digéré . Cela ne fait pas un glucide inutile , cependant. Il aide le sucre de sang de contrôle , le taux de cholestérol et la régularité digestif , selon la Harvard School of Public Health. Exemples d'aliments riches en fibres comprennent les graines de lin moulues , les grains entiers , des fruits et des légumes .