Quelle est la signification de masse corporelle
? Masse corporelle , aussi connu comme l'indice de masse corporelle (IMC ) est un nombre calculé à partir du poids et de la hauteur d'une personne et est un outil utile pour déterminer les niveaux de risque pour les problèmes de santé . Au lieu de simplement compter sur le poids , l'IMC est maintenant utilisé couramment pour déterminer ce qu'est un poids sain est . Elle est déterminée en divisant votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres ( voir les références) . Il ya beaucoup de calculatrices en ligne qui vous fera économiser le mal de tête . IMC sain
Une personne qui est un poids santé aura un IMC de 24 ou moins . Par exemple , une femme qui est de 5 pieds , 4 pouces de hauteur et pèse 125 livres. a un IMC de 21,5 , ce qui est considéré comme sain .
lourde IMC
Un IMC de 25 à 29,9 est considéré en surpoids et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse . Donc, si la même 5 pieds , 4 pouces femme pesait £ 165 . , Elle serait en surpoids avec un IMC de 28,4 . Et si cette même femme pesait £ 185 . , Elle serait considérée comme obèse avec un IMC de 31,8 .
Masse corporelle maigre
Les calculs de l'IMC ne considérer la masse maigre . Le muscle pèse plus que la graisse , donc si vous avez beaucoup de masse musculaire , l'IMC ne fournira pas un profil précis de votre poids et les risques sanitaires . Précision viendra avec une mesure de la composition corporelle qui détermine le pourcentage de graisse corporelle . Cela peut être fait avec un dispositif tenu à la main ou par la mesure des plis cutanés avec un outil spécial . Risques
Santé
nombreux risques pour la santé sont associés à l'excès de poids , et IMC dépasse 30 , les risques augmentent de façon spectaculaire. Les maladies cardiaques , le diabète , le cancer , la crise cardiaque , taux élevé de cholestérol et l'hypertension artérielle sont parmi les problèmes de santé que les personnes obèses sont plus à risque de .
Comment changer IMC
Si vous voulez réduire votre IMC , la réponse est dans le régime alimentaire et l'exercice. Adoptez un régime alimentaire faible en gras et en sucre tout en haut dans la fibre et vitamines . Soyez actif pendant 30 à 60 minutes par jour - cela peut même signifier que vous allez pour une promenade sur votre pause déjeuner ou ne pantins en face de la télévision . Bien sûr, le plus complètement vous vous consacrer à une vie saine , plus vite vous verrez les résultats dans votre IMC et votre santé globale .
Avertissements
Avant de commencer tout régime ou programme d'exercice dans l'espoir de réduire votre IMC , parlez-en à votre médecin au sujet de ce genre de programme sera le plus efficace pour vous .
