Comment utiliser étriers pour déterminer pourcentage de graisse corporelle
étriers de graisse du corps
souverain
stylo ou un marqueur
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1 Ayez les ressortir le sujet détendue , les bras sur les côtés .
2
Trouver le point entre l'aisselle supérieure et le mamelon sur le côté droit du corps en utilisant la règle . Sur les hommes , ce point est à mi-chemin; sur les femmes, le point est d'un tiers de la manière et la plus proche de l'aisselle . Marquez l'endroit avec le marqueur . Lorsque vous pincez la peau , le pli doit courir le long de la même diagonale que la règle.
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Pincer la peau entre le pouce et l'index pointeur à la marque.
4
Placez les extrémités des étriers 1/3 pouces à partir de votre pouce et l'index le long du pli de la peau , à peu près à la même distance entre le corps de l'objet et le bord du pli que votre pouce et l'index .
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Prenez la mesure dans les 4 secondes entre le moment où vous faites la pincée . Si vous prenez plus d'obtenir la mesure , relâchez la peau , attendre jusqu'à ce que les marques de votre doigt et le pouce ont disparu , et re- mesure .
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Imaginez une ligne à partir du haut de l'objet de aisselle , et une autre fonctionnant sous le pectoral droit . Faire une marque sur le torse de l'objet vers l'intérieur du bras au moment où ces lignes se rencontrent . Répétez les étapes 3 à 5 de la marque . Le pli doit être horizontale . C'est la mesure axillaire .
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Mark un point avec votre règle et un marqueur à mi-chemin entre l'épaule et le coude sur le biceps et répétez de l'objet étapes 3 à 5 de cette nouvelle marque . Le pli doit être verticale .
8
Mark un point avec votre règle et un marqueur de 1 pouce à la droite de l'ombilic du sujet , et répétez les étapes 3 à 5 de cette nouvelle marque . Le pli doit être verticale .
9
Trouver le haut du droit os de la hanche du sujet vers l'avant du corps . Marquer un point au dessus de l'os de la hanche et répétez les étapes 3 à 5 de la nouvelle marque . Le pli doit être diagonale , avec le point culminant du pli au droit de la personne . Il s'agit de la mesure de suprailiac .
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Mark un point avec votre règle et un marqueur à mi-chemin entre le haut de la cuisse et du genou du sujet , sur le devant du corps , et répétez les étapes 3 à 5 à la nouvelle marque . Le pli doit être verticale .
11
Marquer un point sur la plus grande partie de l'intérieur du mollet droit du sujet . Répétez les étapes 3 à 5 de cette nouvelle marque . Le pli doit être verticale .
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Marquer un point juste un peu loin et au-dessous de l'omoplate droite. Répétez les étapes 3 à 5 de cette marque . Le pli doit être diagonale .
13
Mark un point avec votre règle et un marqueur à mi-chemin entre l'épaule et le coude sur la droite triceps . Répétez les étapes 3 à 5 de cette marque . Le pli doit être verticale .
14
Mark un point sur le sujet le bas du dos directement sur le rein et 2 pouces à la droite de la colonne vertébrale du sujet . Répétez les étapes 3 à 5 de cette marque . Le pli doit être horizontale .
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défiler tous les points deux fois de plus , être certain de mesurer exactement aux mêmes endroits . Si une mesure est plus de 2 mm différente de précédemment, laisser la peau se reposer jusqu'à ce que les marques de votre pouce et l'index fondu , et re - mesure .
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Ajouter les trois mesures de chaque site ensemble et diviser par trois pour obtenir la moyenne .
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Utilisez les formules fournies par le fabricant des étriers ou branchez vos numéros dans les calculatrices sur le site Web Software linéaire . Il ya un lien dans la section Ressources .
