Solutions ménopause gain de poids

Durant la ménopause , les hormones peuvent être radicalement hors de l'équilibre . Il en résulte de nombreux changements dans votre corps , en particulier le gain de poids . Les femmes ménopausées remarquent gain de poids principalement autour de la taille et des hanches , et cet excès de poids peuvent ne pas répondre à des solutions de perte de poids qui ont travaillé dans le passé . C'est parce que la cause de la prise de poids est probablement différente de la cause du gain de poids avant la ménopause. Si vous connaissez la cause de votre gain de poids de la ménopause , vous pouvez trouver une solution pour elle . Hormonothérapie substitutive et le gain de poids

cours de la ménopause , de nombreuses femmes commencent la thérapie de substitution hormonale , ou HRT . HRT aide à soulager les symptômes de la ménopause , mais peut entraîner un gain de poids. C'est parce que HRT agit en augmentant les niveaux d'oestrogène , qui ont tendance à baisser au cours de la ménopause ; Toutefois , lorsque l'oestrogène augmente trop, il peut causer de la rétention de graisse et fluide .

Si HRT contribue à votre gain de poids , parlez- en à votre médecin . Elle peut suggérer des façons d' ajuster votre HRT . Si vos symptômes sont relativement bénins , vous pouvez choisir de cesser de prendre HRT tout afin de vous aider à vous perdre du poids .
Régime alimentaire et exercice

Tout comme avant la ménopause , pour de nombreuses femmes , la cause du gain de poids ménopause est une mauvaise alimentation . Comme vous vieillissez, votre masse musculaire diminue progressivement , ce qui ralentit votre métabolisme . Ce processus arrive à presque tout le monde, mais il ya un moyen de ralentir votre perte de muscle : Après le début de la ménopause , de commencer à exercer si vous avez déjà fait pas ; si vous avez fait, maintenir ou d'augmenter votre niveau d'exercice .

Parce que votre métabolisme ralentit pendant la ménopause , vous aurez besoin de diminuer la quantité de calories que vous consommez chaque jour . L'exercice vous permettra de prendre à peu près au même , ou un peu moins , les calories que vous avez fait avant la ménopause . Cependant , la ligne de fond , c'est qu'une alimentation riche en calories pendant la ménopause vous fera gagner du poids. Essayez de manger beaucoup de fibres et de boire beaucoup d' eau . Faire cela va freiner l'appétit et vous aider à consommer moins de calories . Manger moins de calories et l'exercice vous permettra de perdre du poids , vous avez acquise au cours de la ménopause .

Autres conditions

Parfois, le poids que vous gagnez pendant la ménopause est que vaguement liés à la ménopause elle-même . La contrainte seule que certaines femmes se sentent en raison du vieillissement , les circonstances de la vie et de la fluctuation des niveaux d'hormones peut entraîner un gain de poids. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour lutter contre la prise de poids de la ménopause est de s'assurer que vous n'avez pas trop insister . Dormez suffisamment , passer une journée au spa et d'apprendre les mécanismes d'adaptation comme la respiration profonde .

Les niveaux d'oestrogène abandon que vous rencontrez lors de la ménopause peuvent contribuer à faire la lumière sur d'autres conditions que vous pourriez avoir déjà eu avant sans le savoir . Conditions comme l'insulino-résistance , la fatigue surrénale et l'hypothyroïdie peuvent exister sans symptômes , mais quand vos niveaux d'oestrogène tombent , ces conditions sont plus susceptibles de vous faire gagner du poids. En fait , l'hypothyroïdie est une condition assez commune qui provoque important gain de poids subite chez les femmes ménopausées . Si vous rencontrez un gain de poids pendant la ménopause soudaine accompagnée de fatigue extrême, ou vous n'avez tout simplement pas envie de vous-même, vous devriez consulter votre médecin . Un test sanguin permet de diagnostiquer une de ces conditions ; le traitement de ces affections sous-jacentes vous aidera à faire face à la prise de poids qu'ils ont causés.