Diète pour quelqu'un sur œstrogène thérapie raison de gain de poids

Selon le site médicale Medline Plus , la thérapie d'oestrogène , communément connu comme thérapie de remplacement d' hormone , est une procédure par laquelle les hormones artificielles sont injectées ou autrement introduits dans le corps pour augmenter la production naturelle , la réduction de la les effets secondaires des déficiences hormonales dues à la ménopause ou d'autres facteurs, notamment la prise de poids , les bouffées de chaleur et une réduction de la densité osseuse . Pour profiter au maximum de votre temps sur la thérapie d'oestrogène pour la perte de poids, vous voulez adhérer à un régime alimentaire sain - permettant à votre corps de profiter pleinement de l'oestrogène supplémentaire en normalisant votre poids aussi rapidement que possible . Diet oestrogène thérapie

Suivez une faible teneur en gras , alimentation naturelle à faire le plus de votre traitement de thérapie d'oestrogène , en aidant votre corps à perdre du poids naturellement . Consommer une alimentation riche en fruits , les grains entiers et les légumes , en limitant votre consommation de produits malsains tels que les sucres , l'alcool , les aliments transformés et autres calories vides , car ceux-ci ne servent à inhiber vos efforts de perte de poids . Soyez sûr de boucler votre régime alimentaire avec des quantités suffisantes de protéines maigres , y compris la viande faible en gras , fruits de mer et la volaille , ainsi que l'inclusion des quantités modérées de soja . Selon le site Web de santé naturel HolisticOnline , soja peut aider à augmenter les niveaux d'oestrogène dans le corps , vous donnant un coup de pouce supplémentaire au-dessus et au-delà celle prévue par le traitement hormonal substitutif . Ainsi , vous devriez vous efforcer de manger des articles contenant des protéines de soja au moins deux ou trois fois par semaine . Inclut notamment les éléments tofu, Mizo , le soja et la sauce de soja . Limitez votre consommation de matières grasses à plus de 25 à 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes , faire un effort pour ne consommer la graisse à partir de sources naturelles comme les huiles , les noix, les graines, les fruits tels que les noix de coco et les avocats.

Suivi poids

N'oubliez pas que le but ultime est de perdre du poids , de sorte visent à déposer un ou deux livres par semaine en opérant un léger déficit calorique . Cela signifie consommer environ 300 à 400 calories de moins par jour que vous brûlez . Afin de suivre cela, vous aurez besoin de suivre votre consommation calorique global par tenir un journal alimentaire tout au long de la journée , écrire les aliments que vous mangez avec les calories contenues dans celui-ci . Une balance de cuisine peut aussi être utile de peser difficile de juger de portions de nourriture tels que les viandes crues et d'autres éléments qui ne sont pas dans un format classique de service. Essayez de manger à peu près le même nombre de calories chaque jour pour faire des ajustements plus facile , et réduire vos calories quotidiennes en outre ( par un autre 200 ou presque) lorsque votre plateaux de perte de poids .

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