Qu'est-ce que dépense calorique

? Quand il s'agit de rester en forme et en bonne santé , savoir comment gérer votre consommation de calories par l'exercice est utile . Vous pouvez utiliser la dépense calorique comme un moyen de gérer votre poids . Photos La course est un excellent moyen de brûler des calories
identification

Une calorie est définie comme une unité d'énergie donnée par la nourriture . Dépense calorique signifie simplement d'utiliser ou de brûler les énergies provenant de la nourriture par le biais de l'activité physique .

Importance

Chaque aliment que vous consommez contient des calories . Par exemple , 3,5 oz de poulet a 200 calories et une pomme de la même taille dispose de 44 calories . Tous les produits alimentaires , y compris les produits gras sans gras ou faibles contiennent des calories . La seule façon de brûler des calories excessives est de les dépenser en activités physiques ou de l'exercice pour éviter la prise de poids.

Facteurs

Le montant de votre dépense calorique dépend de facteurs individuels tels que votre poids , l'âge , la taille, le sexe et le type et la durée d'exercice vous vous engagez po
exercice

dépense calorique varie en fonction de l' exercice que vous faites . Une personne de 150 livres brûlera 681 calories à partir d'une heure de course (six miles par heure, 10 minutes /mile ) . Par comparaison, si la même personne joue un jeu de basket-ball pour la même quantité de temps , il va brûler 544 calories .

contrôle du poids

vous pouvez contrôler votre poids en apprenant à calculer les calories que vous consommez par rapport aux calories que vous dépensez . Pour perdre du poids , votre dépense calorique doit être supérieure à votre apport calorique . Pour gagner du poids , votre apport calorique devrait être plus élevé que les calories que vous brûlez . Si les deux valeurs sont égales , votre poids restera le même .