Comment manger des aliments à haute teneur énergétique

aliments riches en énergie sont grands pour vous donner la force de le faire à travers la journée avec facilité . Ces jours-ci la plupart des gens se sentent comme s'ils sont drainés par le stress et le surmenage . Toutefois, une partie de la raison pour laquelle ils sont si bas et en dehors , c'est qu'ils ne donnent pas beaucoup réfléchi à ce qu'ils mangent . Instructions
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aliments élevés de l'énergie ne sont pas constitués d'une barre de ricanement et un coca . Même si cela peut donner un sélecteur rapide supérieur, il vous met également en place pour un atterrissage principal de l'accident. Il peut prendre un peu d'effort pour apporter une collation riche en énergie pour travailler , cependant, vous pouvez fixer le déjeuner et une collation le soir avant , il est donc prêt à saisir et aller .

Quand nous parlons de haute énergie aliments beaucoup de gens pensent immédiatement les glucides et les glucides sont une grande source de nourriture de l'énergie , cependant, nous devons aussi penser à l'équilibre et de manger une variété d'entre eux ce qui comprend des protéines, des graisses et un peu de sucre .
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pour commencer certains aliments à haute énergie pour le petit déjeuner serait céréales riches en fibres , les oranges /jus d'orange , banane , œuf dur , pain de grains entiers et produits laitiers faibles en gras comme le fromage cottage ou du yogourt . Une combinaison de ceux-ci est en bonne santé et fournir l'énergie dont vous avez besoin .

Avant de passer à des aliments de déjeuner passons quelques collations dans , parce que certaines personnes mangent un petit déjeuner très tôt , donc ils peuvent avoir besoin un me chercher . Aliments énergétiques saines à grignoter seraient pommes , raisins , carottes , barre énergétique , le beurre d'arachide et sandwich à gelée , mélange et de noix , particulièrement les arachides , les noix , les noix et les noix de cajou du Brésil . Vous pouvez également faire votre propre combo piste de mélange , je le fais toujours .
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Alors que le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, je me suis toujours senti que le déjeuner vient en deuxième . Après tout , ce repas a pour passer à travers jusqu'à ce soir , donc il doit être emballé avec des aliments riches en énergie .

Bons choix pour le déjeuner consisteraient dinde ou thon sable sur WW , pâtes ou salade de haricots , cuire le poulet , épinards, poire , bâtonnets de fromage ou une grande salade avec du fromage, poulet , carottes, œufs garnis avec vinaigrette faible /graisse . Pour le dessert, un petit smoothie énergie serait un excellent choix.
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Juste au cas où vous avez faim entre les repas et le dîner être sûr d'avoir suffisamment d'aliments à haute énergie pour vous transporter à travers , de sorte que vous n ' pas à manger de la malbouffe qui finira par vous abattre et ruiner la journée.

Dîner n'a pas besoin d' être aussi bien d' un repas riche en énergie , puisque vous êtes censé être l'enroulement vers le bas. C'est , sauf si vous devez continuer avec d'autres activités comme les sports avec des enfants , des classes etc Cela peut varier de jour en jour , alors gardez à l' esprit ce que votre besoin est . C'est aussi une bonne idée de planifier des repas à venir , si possible .
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Si vous avez besoin d' aliments riches en énergie pour le dîner , puis opter pour manger du boeuf maigre rôti , faux-filet, poissons , pâtes , pommes de terre , les haricots /lentilles , le brocoli et la pastèque ou melon pour le dessert . En outre, si vous avez plus de poids que vous devez gérer calories puisque le poids supplémentaire peut vous faire sentir léthargique.

Enfin , il est préférable de manger plusieurs petits repas par jour si vous souhaitez conserver l'énergie vers le haut. Les repas copieux zap énergie et vous vous sentirez léthargique .