Comment brûler les graisses utilisant l'équipement d'exercice

Lorsque vous essayez de brûler les graisses lors d'un exercice , le facteur le plus important est la durée de votre séance d'entraînement . Tout en travaillant plus fort et courir plus vite va brûler plus de calories , c'est surtout utile à court terme . Pour que votre corps commence à brûler les graisses, vous avez besoin de travailler pendant au moins une demi-heure . La machine elliptique est un outil efficace pour perdre du poids car il est facile sur les genoux et le dos de sorte que vous pouvez aller pour la durée - et c'est l'un des brûleurs plus de calories par minute d'une machine , selon WebMD . Choses que vous devez la machine
elliptique ou autre machine cardio
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machine elliptique
1

Placez-vous sur la machine elliptique . Une machine elliptique a pédales semblable à un vélo , mais vous êtes dans une position debout . Vous pouvez placer vos mains sur le dessus des pôles mobiles ou sur la machine elle-même , qui est à l'arrêt .
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allumer la machine et régler la résistance à un numéro que vous êtes à l'aise avec . Plus le nombre est élevé, plus la résistance , il y aura le plus lourd et il se sentira à pousser vers le bas . Si vous êtes un débutant , c'est une bonne idée de commencer avec un nombre très faible voire nulle et d'augmenter graduellement votre capacité à l'entraînement avec résistance .
3

commencer à pédaler . Contrairement à un tapis de course , vous n'avez pas de régler la vitesse et essayez de garder , mais de contrôler la vitesse vous par quelle vitesse vous pédalez .
4

pédale pendant au moins 30 minutes. Si vous commencez à être fatigué , pédale lentement au lieu de s'arrêter pour faire une pause - . Accélérer de nouveau quand vous vous sentez redynamisé
tapis roulant
5

Placez-vous dans une position debout au centre du tapis de course .
6

allumer la machine et augmenter lentement la vitesse .
7

Choisissez une pente si vous désirez une plus intense entraînement.
8

Marcher ou courir pour le suivre avec la machine .
9

Continuer pendant au moins 30 minutes .

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