Body Fat Caliper Instructions de mesure

étriers plis cutanés sont une méthode populaire parmi les entraîneurs personnels pour mesurer le pourcentage de graisse corporelle . Partant de l'idée que la plupart de la graisse du corps se trouve en dessous de la peau, ces étriers de mesurer l'épaisseur de la peau à certains points clés sur le corps. Cette méthode peut vous donner une meilleure idée de la composition de votre corps que des méthodes comme le calcul de l'IMC , mais pour mesurer votre pourcentage de graisse corporelle avec adipomètre , vous avez besoin de plus qu'un ensemble spécial d'instruments . Pour des résultats précis , vous devez prendre et enregistrer toutes les mesures de précision. Choses que vous devez
étriers plis cutanés
crayon sourcil
Crayon de papier de
Voir Instructions
1

Identifier l'emplacement de chaque site sur la corps où vous mesurerez la peau . Pour les hommes, ces sites sont un pli diagonal pris à mi-chemin à travers le coffre , au niveau de l'aisselle , un pli cutané vertical à l'avant de la mi-course de la cuisse entre la hanche et du genou , et un pli vertical sur l'abdomen d'un pouce au-dessus du nombril .

Pour les femmes , ces sites sont un pli vertical à l'arrière du triceps , à mi-chemin entre l' épaule et le coude , un pli cutané vertical sur le devant de la cuisse , à mi-chemin entre la hanche et du genou , et une diagonale plier prises à la crête de l'os iliaque de dans le bassin.

pour de meilleurs résultats , demandez à quelqu'un de vous aider à enregistrer ces mesures .
2

zéro les étriers en assurant le pointeur lit à zéro avant de commencer. Si les curseurs ne sont pas remis à zéro , tournez la molette lentement jusqu'à ce que le pointeur se lit à zéro .
3

Enregistrez toutes les mesures sur le côté droit du corps seulement. Prendre des mesures à chaque site . Saisissez la peau et du tissu sous-jacent à chaque site doucement entre le pouce et l' index .
4

Mark le pli sur chaque site avec un crayon à sourcils, 2 cm au-dessous où la peau est saisie . Placer les étriers à ce marquage , perpendiculaire à la pli cutané .
5

Mesurer l'épaisseur de pli cutané au 0,1 mm près , tout en saisissant la fois . Relâchez la gâchette sur les étriers , et après 3 secondes , lire le cadran à 0,1 mm . Enregistrer chaque mesure avec un crayon et du papier.
6

Prendre toutes les mesures nécessaires à chaque site du pli cutané . Pour plus de précision , prendre au moins deux mesures à chaque site, et continuer à prendre des mesures jusqu'à ce que deux mesures varient de moins de 1 mm .