Quelles sont les causes de muscles endoloris

? Musculation est d'un grand poids pour maintenir un poids approprié. Cependant , beaucoup de gens commencent un régime d'entraînement de force que d'être frustré par muscles fatigués et endoloris . Beaucoup de gens abandonnent l'entraînement en force à cause de la douleur musculaire , mais ayant des connaissances sur les douleurs musculaires peuvent réellement vous aider à continuer avec vos objectifs de santé . Bases musculaires

Lorsque vous vous engagez votre muscle en activité intense comme l'haltérophilie , vous sont effectivement arracher les fibres musculaires . Ces fibres musculaires déchirer et déchiqueter le long de l'ensemble du muscle . Les fibres musculaires repousseront plus grand et plus épais , ce qui augmente la taille et la force musculaire .
Douleurs musculaires

plupart des gens croient que l'acide lactique provoque des douleurs musculaires parce que c'était la conclusions des scientifiques il ya de nombreuses années . L'acide lactique est le coupable de la douleur musculaire immédiate . Lorsque vous soulevez des poids , par exemple , le muscle que vous travaillez va brûler , et il finira par se sentir fatigué . La sensation de brûlure est de l'acide lactique est rincé dans le muscle .

Cependant , la douleur musculaire qui met en 24 à 48 heures après une séance d'entraînement n'est pas due à l'acide lactique . Au lieu de cela , cette douleur provient de sacs de liquide qui reposent sur vos terminaisons nerveuses . Parce que les muscles ont été déchirés , ils commencent immédiatement le processus de réparation. Ces sacs de forme liquide à protéger le muscle , et la pression sur les nerfs provoque la douleur musculaire .

Durée

douleur musculaire ne dure généralement pas plus de sept jours. Si vos muscles sont douloureux pour plus d'une semaine , vous devriez voir un médecin . Haltérophiles pour la première fois souffrent presque toujours de graves douleurs musculaires . Cependant, il est utile de savoir que la douleur musculaire diminue plus vous travaillez . Ne laissez pas la douleur musculaire vous décourager de continuer à exercer .

Solutions

Pour soulager les douleurs musculaires , appliquer un désinfectant pour les muscles comme Icy Hot . Léger massage aide aussi à soulager les douleurs musculaires . Un médicament sur ​​le comptoir douleur comme l'ibuprofène peut également diminuer la douleur musculaire . Certains athlètes affirment même que les bains de glace soulager les douleurs musculaires .
Avertissement

Toujours consulter un médecin avant de s'engager dans un programme d'exercice , et assurez-vous que vous apprenez les techniques appropriées pour levage de poids avant de commencer un régime . Cela réduira les blessures. Si vous avez des douleurs musculaires , évitez d'utiliser le groupe de muscle endolori autant que possible . Vous devez alterner parties du corps lorsque vous travaillez de sorte que les muscles auront le temps de réparer .