Calories brûlées par heure au repos

Votre taux métabolique de repos ( RMR ) est une estimation du nombre de calories que votre corps brûle serait si vous étiez à ne rien faire , mais reste pendant 24 heures . Ce nombre peut facilement être trouvés en utilisant les calculatrices RMR en ligne, ou manuellement la saisie de vos données personnelles dans l'équation nécessaire . Beaucoup de gens utilisent leur RMR de réguler l'apport calorique pour perdre du poids . Mufflin équation

Le Mufflin équation est la façon la plus précise pour calculer votre RMR . Utilisation de la hauteur ( h ) , le poids ( w ) et l'âge ( a) , l'équation estime le nombre de calories que vous souhaitez brûler dans un délai de 24 heures sans aucune activité . Pour les hommes de l'équation est la suivante : ( 10 xl ) + (6,25 xh ) - ( 5 xa) + 5 Pour les femmes : . . ( 10 xl ) + (6,25 xh ) - ( 5 xa) - 161 Photos
Photos composition corporelle

La calculatrice RMR ne prend pas la composition corporelle en compte . La composition de votre corps est le pourcentage de muscle et la graisse qui composent votre corps . Donc si vous avez une composition de corps nontypical , la calculatrice sera moins accurate.An ci-dessus montant moyen du muscle aboutirait à un chiffre plus élevé , et un montant inférieur à la moyenne du muscle , un nombre inférieur . C'est parce que le muscle brûle les calories et la graisse ne fait pas.

Activité facteur

Gardez à l'esprit que votre RMR est le nombre de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel au repos . Pour obtenir une estimation du nombre de calories brûlées pendant votre journée active , vous devez multiplier votre taux RMR par un facteur d'activité .

Considérations

fluctuations dans votre taille, le poids et l'âge affectent tous votre RMR . Comme vous l'âge , votre RMR descend . Comme vous devenez plus courte , votre RMR descend . Comme votre poids diminue , votre RMR descend . C'est pourquoi périodiquement re- calculer votre RMR peut être important .

Idées fausses

Beaucoup de gens échangent des phrases BMR et RMR . Bien que similaire , ils ne sont pas exactement la même chose . BMR ou taux métabolique basal , est habituellement testés dans une pièce sombre par un sujet couché qui vient dormi pendant 8 heures , avec 12 heures de jeûne pour s'assurer que son système digestif est inactif . RMR est généralement testée dans des conditions moins restrictives et est donc plus susceptible d'être une mesure appropriée et exacte pour quelqu'un qui essaie d'estimer leur propre rythme .