Lait de soja sera vous faire grossir

? Lait de soja est une boisson à base de soja . Elle est produite par le trempage des fèves de soja sèches dans de l'eau et en les broyant avec de l'eau . Il contient la même quantité de protéine telle que le lait de vache . Contenu

lait de soja gras a généralement 2 à 4 grammes de gras par portion . Le lait entier de vache a 8 grammes , mais le lait de vache écrémé a proche de 0 grammes . Cependant, la matière grasse dans le soja n'est pas saturé . Tandis que la consommation excessive de graisses de toute nature peut vous faire prendre du poids , de petites doses de gras polyinsaturés peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol et aide à l'absorption des minéraux , qui peuvent réellement bénéficier de votre métabolisme .

Calories
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soja a 100 à 140 calories par portion . Le lait entier de vache a 150 , et le lait de vache écrémé a 80 . Boire du lait de soja vous donnera plus de calories par tasse que du lait écrémé , mais si vous buvez un peu moins , alors les calories sera égal . Tant que vous ne buvez pas trop, vous ne serez pas prendre du poids.

Protéines et d'autres nutriments du lait

soja contient plus de protéines par portion de le lait de vache ( 10 grammes par rapport à 8) . Les protéines aident à vous sentir rassasié , ce qui peut vous aider à manger moins globale . La protéine est également bon pour votre système digestif , et la protéine de soja contribue à maintenir votre masse musculaire maigre - un élément clé de la combustion des graisses au repos - car il contient tous les acides aminés votre corps a besoin . Le soja contient également une quantité importante de calcium , et selon le British Journal of Nutrition , augmentation de l'apport de calcium peut réellement vous aider à perdre du poids si vous ne consommez pas déjà suffisamment de calcium .