Les meilleurs moments pour manger afin de ne pas prendre du poids
Alors que le contrôle du poids est une question de manger et de l'exercice , il ya certains moments de la journée pour éviter de manger des repas afin d'éviter de prendre du poids . Il existe également certains types d'aliments qui sont meilleurs pour éviter à certains moments de la journée , ce qui est le plus généralement la nuit . Mangez un petit déjeuner substantiel
jamais sauter le petit déjeuner . Lorsque vous sautez le petit déjeuner , vous êtes plus susceptibles de manger un grand repas malsains tard dans la journée . Quand votre corps ne reçoit pas la prise régulière de calories qu'il attend , il commence à enregistrer ce qu'il ne soit sous forme de graisse . Mangez un petit déjeuner copieux et vous verrez que vous vous sentez rassasié plus longtemps , au lieu de grignoter sur les aliments malsains plus tard dans la journée .
Manger des petits repas pendant la journée
Au lieu de manger trois gros repas par jour , optez pour quatre à six petits repas . Cela permet de maintenir votre métabolisme à un rythme régulier , qui vous aide à brûler des calories plus efficacement . Un approvisionnement régulier de calories vous aide également à se sentir moins s'enliser ou brûlés au cours de la journée.
Évitez de fin de soirée Snacking
Nocturne grignotage est un des plus grands contributeurs à la prise de poids . Votre corps commence à ralentir à un certain moment dans la soirée et métabolise la nourriture à un rythme différent . Aliments nocturnes deviennent stocké sous forme de graisse , ce qui conduit à un gain de poids .
Manger et Workouts
L'exercice est une partie cruciale du contrôle du poids . Durée votre alimentation autour de vos séances d'entraînement afin que vous avez de l'énergie et ne finissent pas se sentir malade . Il est préférable de manger une collation environ 30 minutes avant que vous travaillez . Mangez quelque chose pour faire le plein de votre énergie dans les 20 à 30 minutes après votre séance d'entraînement . Choisissez des collations saines riches en glucides , car cela contribue à reconstituer l'énergie dans votre corps .
