Comment gagner de la masse musculaire à un régime
Gagner du poids ne signifie pas nécessairement avoir à consommer de grandes quantités d'aliments qui sont chargés de graisse et peut éventuellement conduire à l'obésité . Consommer des aliments qui sont riches en nutriments de renforcement musculaire pour obtenir en bonne santé, la masse maigre . En changeant quand et combien de fois vous mangez chaque jour , vous pouvez contrôler la façon dont votre corps métabolise la nourriture , ce qui permettra d'améliorer la capacité de votre corps à construire le muscle . InstructionsLe 1
écrire toutes et tous les aliments que vous consommez sur une période de deux semaines . Depuis votre objectif est d'augmenter votre apport calorique , vous avez besoin de savoir combien de calories que vous consommez d'abord .
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Après avoir calculé le nombre moyen de calories que vous consommez chaque jour , ajouter 300 à 500 calories à l' quantité quotidienne . Portez une attention particulière aux étiquettes des aliments pour déterminer le nombre de calories chaque élément contient .
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Ajouter aliments riches en protéines à votre régime alimentaire qui vous aidera à gagner de la masse musculaire ( voir Ressources) .
Photos 4
manger six petits repas par jour , au lieu de trois grands, afin d' aider votre corps le tissu musculaire de construction et éliminer les graisses .
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Pour maintenir une bonne nutrition , manger immédiatement au réveil le matin . Votre corps a été appauvri de nourriture pendant huit heures ou plus , ce qui peut conduire à la dégradation des tissus musculaires .
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