Les Plus rapide des moyens à prendre du poids

Le gain de poids peut être difficile pour certains, en particulier pour les jeunes hommes avec les métabolismes rapides . Les façons les plus rapides à prendre du poids obéissent à une approche à deux volets : modifier votre régime alimentaire et de soulever des poids . Vous avez besoin de consommer beaucoup de calories tout en croissance de vos muscles en les soulignant par la formation de résistance. Cependant, vous devez également vous assurer que vous consommez le bon type de calories et faire le bon type d'entraînement en résistance . Bad Calories

La première chose que vous devez faire est de couper les gras trans et les graisses saturées de votre alimentation , parce que votre corps ne peut pas tirer le maximum d'entre eux . Cela signifie que les aliments transformés doit aller - . Fast-food et les aliments préemballés , vous vous sentirez plein dans le court terme , mais à long terme, vous ne serez pas prendre du poids si votre corps n'est pas enclin à le garder sous forme de graisse Photos

vous devriez aussi éviter les glucides simples comme le pain blanc car ils ont le même effet .

bonnes calories

D'autre part , vous devriez augmenter considérablement votre consommation , les aliments naturels de complexes qui sont riches en matières grasses . Ainsi, alors que vous devriez éviter de croustilles vous devriez consommer beaucoup de lard et pain complet . Le premier est riche en protéines et graisses naturelles tandis que le second est riche en glucides complexes .

Laitiers est également essentielle . Ce chiffre est élevé dans les deux protéines et des graisses naturelles , à la fois de ce que votre corps efficacement traiter et stocker .

Poids

Enfin , vous devez stimuler vos muscles avec la formation de poids . La clé ici est de travailler votre corps tout entier en petits éclats - si vous travaillez trop longtemps vous brûler trop de calories , ce qui est en opposition à votre objectif de mettre sur le poids

Vous devriez essayer d'obtenir . autant de votre heure (ou moins ) d'entraînement possible . Il faut donc éviter l'isolement des exercices qui travaillent un seul muscle ( comme des craquements et des boucles ) et soulignant exercices composés qui travaillent groupes musculaires entiers ( comme les squats , les ascenseurs morts et presses banc ) . Si vous faites ces exercices tous les deux jours alors augmenter progressivement votre consommation de calories bon , vous devriez prendre du poids très rapidement .