Comment faire pour augmenter ou diminuer le métabolisme

Le métabolisme est un grand mot à la mode dans la communauté de régime. Depuis métabolisme affecte la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories , si nous pouvons contrôler notre métabolisme , nous pouvons mieux contrôler notre weight.Unfortunately , il ya certains facteurs (comme l'hérédité et le sexe ) qui affectent notre métabolisme que nous ne pouvons pas contrôler ou de changement. Heureusement , il ya des choses que nous pouvons faire ( ou ne pas faire) qui va augmenter ( ou diminuer ) notre métabolisme . Instructions
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Une des meilleures idées que vous pouvez faire pour augmenter votre métabolisme est de manger ! Le métabolisme de votre corps est le plus augmenté la première heure après avoir terminé de manger . En mangeant de petits repas plus souvent (environ 6 mini- repas par jour ) , vous pouvez garder votre métabolisme de brûler élevé tout au long de la journée.

Sinon, pour diminuer votre métabolisme , de manger moins souvent . Si vous ne mangez une ou deux fois par jour ( comme sauter le petit déjeuner et manger seulement le déjeuner et le dîner ) , votre corps se met en mode panique . Comme il a été si longtemps depuis votre dernier repas , le métabolisme de votre corps ralentit et les magasins ( pas de brûlures ) votre repas pour durer dans votre prochain cycle de la famine .
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Lorsque vous mangez , assurez-vous à manger des repas sains et équilibrés pour augmenter votre métabolisme . Votre corps a besoin de graisses , de glucides et de protéines pour effectuer toutes les fonctions dont il a besoin . Ont également été montré protéines à prendre plus de temps à digérer, la cause de votre métabolisme demeure élevé pendant plus après les repas . Un repas équilibré sera également vous aider à maintenir toutes les vitamines et nutriments dont votre corps a besoin . Une multi- vitamine quotidienne peut aussi vous aider , mais ne devrait pas être un substitut pour une alimentation saine .

Sinon, pour diminuer votre métabolisme , assurez-vous ( quelques ) repas ne sont pas équilibrés . Peut-être un repas sera principalement protéines tandis que l'autre est principalement de glucides . Manger des aliments sucrés qui n'ont pas de contenu nutritionnel sera priver votre corps des vitamines et minéraux nécessaires envoi de votre corps en mode panique ( comme l'étape 1 ) et l'origine de votre métabolisme à ralentir.
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autre excellente idée d' augmenter le métabolisme est de boire de l'eau froide ( et beaucoup d'elle - de 6 à 8 verres par jour) . Votre corps ne peut pas traiter l'eau froide et doit le porter à la température du corps en premier. Alors que l' eau est chauffée par votre corps, votre métabolisme fonctionne à faire. En outre, étant bien hydraté permet à votre foie pour traiter d'autres aliments au lieu de retenir l'eau .

Sinon, pour diminuer votre métabolisme , boire moins d'eau et assurez-vous qu'il est à température ambiante ( ou légèrement supérieure ) . En vous déshydratation , votre corps se met en mode panique ( similaire à l'étape 1 ) et accumule l'eau ralentir votre métabolisme . En buvant de l'eau chaude , votre corps n'a pas besoin d' essayer de réchauffer l' eau elle-même en gardant votre métabolisme faible . En outre, par vous-même en gardant dans un environnement chaud ( une salle bien chauffée ou en portant des vêtements isolants ) , votre corps n'a pas besoin de travailler pour vous réchauffer , en gardant votre métabolisme .
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Votre corps utilise l'énergie tout le temps . Vous pourriez être couché , reposer, faire '' rien '' encore chaque cellule de votre corps utilise l'énergie pour vous garder en vie . Bien que chaque cellule utilise l'énergie tout le temps , toutes les cellules pas utiliser la même quantité d'énergie . Il a été constaté que les cellules musculaires brûlent plus d'énergie que les cellules adipeuses. Si vous avez deux personnes qui sont le même poids , mais on a un pourcentage plus élevé de muscle à la graisse , ils auront aussi un métabolisme plus élevé , car ils ont plus de muscle . Par conséquent, si vous pouvez augmenter votre masse musculaire , vous allez naturellement augmenter votre métabolisme . Une excellente façon de le faire est par la formation de force . ( NOTE : Bien que d'autres exercices comme l'aérobic n'ont un avantage pour la santé et ne brûler des calories , ils n'ont pas construire le muscle , de sorte que le bénéfice à long terme est réduite) . La forte répétition avec des poids faibles ou faible résistance vous aidera ton et construire vos muscles sans ressembler à un constructeur de corps .

Sinon, pour diminuer votre métabolisme , ne bouge pas. Pas même un pouce . Le moins que vous déplacez, votre masse musculaire diminue et votre métabolisme va tomber .