Contrôle du poids Caractéristiques
Comment savez-vous ce qu'est un poids sain pour votre corps devrait être ? Si vous essayez de contrôler votre poids , plusieurs systèmes précisent ce que votre poids doit être fondée sur des facteurs tels que votre taille, votre pourcentage de graisse corporelle et d'autres considérations . Ces systèmes ont des avantages et des inconvénients et vont de la simple, que vous pouvez faire facilement à la maison , au complexe , qui ne peut être effectuée dans le bureau du médecin . Quel que soit le système que vous choisissez , si vous prévoyez de faire des changements dans votre alimentation ou le niveau d'activité , il est conseillé de parler avec un médecin avant de commencer . Ces systèmes , ou " caractéristiques " sont tous des lignes directrices , mais ils ne peuvent pas prendre la place de conseils médicaux professionnels . Indice de masse corporelle (IMC )
Votre indice de masse corporelle ( IMC) est un indice calculé en fonction de votre taille et poids. Les équations spécifiques est le poids en livres , divisé par la taille en pouces , 703 fois . Cela donne votre numéro IMC . Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme insuffisant, de 18,6 à 24,9 est normal , de 25 à 29,9 est en surpoids , et 30 et est obèse ci-dessus. Bien que l'IMC est un très fiable pour déterminer la maigreur du corps et le poids santé , il peut être quelque peu imprécis pour ceux qui sont très musclé et athlétique ou assez grand .
Pourcentage de graisse corporelle
pourcentage de graisse
corps , qui vous indique le nombre de kilos de graisse que vous portez contre kilos de masse maigre , est un autre spec fiable pour le contrôle du poids . Pourcentages de graisse en bonne santé sont différents pour les hommes et les femmes parce que les femmes portent naturellement un peu plus gras que les hommes . Hommes en bonne santé devraient avoir un pourcentage de graisse corporelle entre huit et 19 pour cent , et les femmes en bonne santé doit être comprise entre 21 et 33 pour cent . La graisse corporelle peut être mesurée en utilisant un certain nombre de procédures , notamment étriers de graisse et échelles qui mesurent la graisse par coussinets chargées électriquement . Les tests les plus précis de pourcentage de graisse doivent être remplis dans le bureau du médecin ou dans une clinique spécialisée .
Tour de taille
Mesurer juste au-dessus de votre nombril .
tour de taille est un autre indicateur - simple d'utilisation et fiable d'être à un poids corporel sain . Le risque de maladies liées au poids augmente lorsque les hommes ont un tour de taille supérieur à 40 cm et les femmes ont un tour de taille supérieur à 35 pouces . Pour mesurer votre tour de taille , utiliser un ruban à mesurer de couture et placez-le autour de votre ventre , juste au-dessus du nombril .
Index adiposité du corps
Une nouvelle alternative à l'IMC introduit dans 2011 est l'indice adiposité corporelle ( BAI ) . Cette spécification mesure la hauteur et de hanche pour calculer le pourcentage de graisse corporelle . Pour calculer votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant BAI , prendre la mesure de la circonférence de votre hanche , en centimètres , le diviser par la racine carrée de vos moments de hauteur à votre hauteur en centimètres et soustraire 18 .
