Comment relancer le régime ventre plat

Écrit par Liz Vaccariello , rédacteur en chef du magazine Prévention, la Diète Ventre Plat affirme que vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres en 32 jours si vous suivez correctement . Les quatre premiers jours de l'appel de l'alimentation pour une faible teneur en calories anti- ballonnement sursaut qui est censé vous acclimater à la diète et vous mettre sur la bonne voie pour une alimentation plus saine . Choses que vous devez
8 litres d'eau
4 cuillerées . de gingembre frais râpé
4 concombres moyennes, pelées et tranchées finement
4 moyennes citrons , tranchés finement Photos Bouquet de l'huile de tournesol de l'huile d'olive de Avocats
lin l'huile de menthe
Noix et graines
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boissons toute une recette du ventre plat de l'eau Sassy de régime tous les jours , qui est fabriqué à partir de deux litres d'eau , une cuillère à café . gingembre frais râpé , un moyen de concombre , un citron et 12 feuilles de menthe en tranches . Faire une recette de la journée avant de commencer le régime alimentaire et un pour les trois jours suivants . Vous allez boire toute la 2 litres d' eau et des ingrédients tous les jours de la longueur d'avance .
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manger quatre repas de 300 calories , et comprennent des acides gras mono-insaturés à chaque repas . Cela comprend avocat, l'huile de lin , l'huile d'olive , l'huile de tournesol et de noix et de graines. Ne pas manger de la viande rouge et ne pas manger des légumineuses ( haricots noirs , soja) , les grains entiers ( riz brun, pâtes de blé entier ) , les fruits, les légumes et les viandes maigres comme la dinde et le poisson .
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Évitez la caféine ou des boissons pétillantes comme les causes des ballonnements .
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départ un plan d'exercice qui comprend cardio comme la marche rapide ou le jogging et de la musculation ou des exercices de résistance comme des push-ups , sit-ups et les fentes . L'exercice cardiovasculaire permettra d'augmenter votre métabolisme et brûler plus de calories et la formation de poids vous assurer de ne pas perdre de la masse musculaire tout en vous perdre de la graisse .