Comment déterminer poids idéal

Nous vivons dans une société qui est obsédée par le poids . Le gain de poids , perte de poids , la gestion du poids - vous l'appelez , les gens pensent à ce sujet . Mais il est rare que quelqu'un s'arrête pour se demander ce que leur poids idéal est en réalité. Malheureusement , il n'y a pas de tableau parfait qui vous dit exactement ce que vous devriez peser . Au lieu de cela , vous devriez tenir compte de divers facteurs pour déterminer votre poids idéal en vue d'atteindre un nombre approprié . Cet article va vous aider à le faire en tenant compte de choses comme votre taille actuelle et la construction des os. Choses que vous devez
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Avant d'évaluer votre poids idéal , vous devez d'abord savoir comment grand vous sont . Si vous êtes vous-même , enlevez vos chaussures et rester debout contre un mur. Organisez vos pieds ensemble , à plat sur le sol . Placez un crayon parallèle au sol à travers le dessus de votre tête et légèrement faire une marque sur votre mur . Mesurer la distance entre le bas de la chaussée de la marque avec un ruban à mesurer . Si vous avez un ami , elle ne peut le faire pour vous .
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Une partie importante de votre arrivée à nombre de poids idéal est de trouver ce genre de structure osseuse que vous avez. Certaines personnes ont de plus petits cadres et donc pèsent moins . D'autres ont des os plus larges qui , à son tour , pèsent plus . Soit situation doit être prise en compte. Pour déterminer la taille de vos os --- petite , moyenne ou grande --- utiliser ce test : Enveloppez votre doigt de pointage et le pouce autour de votre poignet . Si vos doigts se chevauchent , vous avez une petite structure osseuse . Si elles ne se touchent pas , vous avez une grande structure osseuse . Si vos doigts touchent doucement alors votre structure osseuse est considérée comme taille normale .
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Maintenant que vous avez votre structure de hauteur et d'os , vous pouvez commencer à déterminer votre poids idéal . Femmes : Si vous êtes 5 pieds de haut , votre base poids idéal est de 100 livres. Pour chaque pouce supplémentaire de plus de 5 pieds , ajouter cinq livres à ce nombre . Par exemple , si vous êtes 5'2 '' , votre base poids idéal est de 110 livres. Hommes : À 5 pieds de haut , votre base poids idéal est de 106 livres. Pour chaque pouce supplémentaire de plus de 5 pieds , ajouteront six livres à ce nombre .
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facteur Let dans votre construction osseuse . Si vous avez de petits os , soustraire 10 pour cent de cette base poids idéal . Si vous avez de gros os , ajouter 10 pour cent au poids idéal de base . Si vous avez des os de taille moyenne , ne pas modifier ce numéro .
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Soustraire £ 8 à partir de votre nouveau numéro . Ajouter également huit livres à ce nombre . Il s'agit d'une gamme de poids saine pour votre corps .
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Il est OK pour prendre en compte d'autres facteurs lors de l'examen de votre poids idéal . Par exemple , si vous avez de très gros seins , puis votre poids idéal sera probablement ajuster 2 à 5 livres. Ou , si vous êtes un constructeur de corps , il ya des chances que ces chiffres ne s'appliquent pas à vous . Ce sont des scénarios au cas par cas et la meilleure personne à consulter sur cette question est votre médecin personnel .