Recette pour prendre du poids
Les gens qui sont extrêmement minces ont tendance à avoir un système immunitaire affaibli , plus souvent malades et ont plus lents temps de récupération en cas de maladie . Ils peuvent aussi avoir une faible masse musculaire et pauvres cheveux , dents , et teints . Une bonne façon de consommer plus de calories quand sur un régime gain de poids , est de boire shakes qui sont riches en calories . High Protein , haute teneur en calories secoue
Pour une haute teneur en protéines , riche en calories bougé , mélanger : 1 tasse de lait entier , 3 cuillères à soupe de lait entier en poudre , deux boules de crème glacée , 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat , ( 1/4 tasse de fruits en option ) et le miel ou le sucre au goût . Mélanger les ingrédients dans un mélangeur pour un délicieux , riche en calories bougé . Une portion de 1 tasse de ce tremblement fournit 400 calories .
Deux Plus Saveurs
Mélanger trois cuillères de poudre de protéine de chocolat , 1/2 tasse de fromage cottage écrémé , 1 /2 tasse de gruau cuit , 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide et 2 cuillères à soupe de poudre de cacao . Mélanger les ingrédients ensemble et boire un délicieux haute teneur en calories shake.For une autre saveur , essayez 2 tasses de lait combiné avec une banane , trois boules de poudre de protéine de vanille et de trois touches de cannelle . Vous pouvez également ajouter 3 cuillères à café d'huile de graines de lin . Mélangez et profiter .
Shakes et une bonne alimentation
autre bonne secousse à essayer est deux boules de vanille protéines en poudre , 2 tasses de lait , 2 enveloppes de mélange à chocolat chaud , une banane et 2 cuillères à soupe d' arachide butter.These riches en protéines , shakes riches en calories sont destinés à augmenter votre régime alimentaire normal et ajouter des calories . Ils ne sont pas des substituts de repas . Continuer à manger une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et légumes frais , grains entiers , les pâtes , le lait entier et d'autres produits laitiers riches en matières grasses et de viande bovine et de poulet pour les protéines. Ne pas essayer de gagner du poids en mangeant de la malbouffe ou de boire des sodas - plein de sucre .
