Comment faire pour réduire la graisse du corps en toute sécurité

Beaucoup de gens sont préoccupés par leur poids . Et , tout en perdant les kilos superflus et maintenir un poids santé est bon , il ya un moyen sûr et dangereux de réduire la graisse corporelle . Avec de la patience et de l'effort , la plupart des gens peuvent perdre du poids sans risque --- environ 1 à 2 livres par semaine . La clé est de choisir un régime qui est bon pour votre corps et s'en tenir à un plan de perte de poids. Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de calories . Afin de réduire en toute sécurité votre graisse du corps , vous aurez besoin de réduire votre apport calorique quotidien . Vous pouvez maintenir un poids stable en consommant environ 2000 calories par jour . Pour perdre du poids , réduire votre apport calorique de 1200 à 1500 par jour.
2

Mangez moins de matières grasses . Consommer graisse excessive est un moyen rapide d'augmenter votre graisse du corps . Pour perdre du gras corporel , vous devez réduire votre consommation de gras . Choisissez des viandes maigres et de prêter attention aux étiquettes des aliments . Aussi , rester loin des aliments gras et les aliments frits .
3

sucres et des hydrates de carbone limites . Tout le monde a besoin de sucre et de glucides pour l'énergie. C'est très bien, aussi longtemps que vous brûlez les calories . Si vous vivez une vie sédentaire , le sucre et les glucides peut éventuellement se transformer en graisse , ce qui entraîne un gain de poids. Mangez moins de sucre et d'envisager un régime alimentaire faible en glucides . Il s'agit de manger moins de 30 grammes de glucides par jour .
4

travailler au moins trois fois par semaine . Pour graver en toute sécurité gras , des glucides et des calories , et de réduire votre graisse du corps , établir une routine d'entraînement régulier . L'exercice trois fois par semaine pendant un minimum de 30 minutes peut perdre quelques kilos excédentaires . Séances d'entraînement efficaces comprennent aérobic , la danse , le jogging et la marche .