Comment perdre du poids quand vous avez IBS

syndrome du côlon irritable ( IBS ) provoque des douleurs et de l'inconfort dans les abdominaux . IBS se réfère à une altération de la fonction dans vos intestins , ce qui peut entraîner des crampes , gaz, diarrhée ou constipation et les ballonnements . La clé pour perdre du poids pour les personnes souffrant d'IBS est de s'assurer que vous mangez sainement et de l'exercice régulièrement , en évitant les aliments qui pourraient déclencher une attaque IBS . Instructions
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éviter les aliments qui ne peut initier une attaque et vous empêcher de perdre du poids . Ceci inclut les aliments gras tels que les frites , l'alcool, les boissons contenant de la caféine , boissons gazeuses gazeuses et les produits laitiers comme le fromage et la crème glacée . Non seulement ces aliments conduisent à la prise de poids , ils peuvent aussi provoquer une crise IBS .
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Mangez des aliments riches en fibres , qui sont bonnes à la fois pour le traitement de l'IBS et de perdre du poids . Les aliments qui sont riches en fibres sont plus douces et passent à travers votre système plus rapidement et librement , et peuvent soulager la douleur et l'inconfort associés à la constipation . Les aliments riches en fibres sont les légumes comme le brocoli , le chou , les pois , ainsi que les pains de grains entiers , les haricots rouges et les haricots de Lima
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Ajouter aliments riches en fibres dans votre alimentation progressivement . ; trop de fibres à la fois pourrait provoquer la diarrhée inconfortable pour certains . Envisager de prendre des pilules de fibres si vous ne mangez pas beaucoup de légumes , mais il est important de manger aussi sainement que possible pour garder votre corps tout entier en bon état .
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Mangez des portions de taille raisonnable par opposition les repas jusqu'à la taille pour aider à la fois l'IBS et la perte de poids . Beaucoup de restaurants servent une grande partie ( " taille super », « affamé », « tout ce que vous pouvez manger " et similaires ) qui sont contre pour perdre du poids . Manger de petites portions de dîner vous empêcher de se remplir ; Toutefois , si vous mangez les bons aliments , comme les légumes crus , vous vous sentirez plein avec moins .
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Consultez un médecin avant de prendre un laxatif pour traiter la constipation . Si vous souffrez de constipation souvent , vous pourriez vous sentir plus gonflé et le poids de votre corps va sembler plus lourd . Un laxatif pourrait améliorer vos problèmes de digestion ; Toutefois , ne prenez pas un tous les jours .
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exercice trois à cinq fois par semaine pendant au moins une demi-heure . L'exercice vous aidera à perdre du poids et se sentir bien dans l'ensemble, si vous avez IBS ou pas . Adaptez vos exercices pour vous garder intéressés ; par exemple, essayer le vélo , le patin ou en cours d'exécution sur votre propre ; ou rejoindre une salle de gym et d'aérobic ou prendre la classe d'essorage, si vous voulez le bien des autres pour vous motiver .