Comment réduire le poids dans le temps d'une semaine

Limitation de certains aliments et la coupe de calories pour perdre du poids de façon drastique peut rendre votre graisse du magasin du corps au lieu de se débarrasser de lui . Pour perdre du poids dans le temps d'une semaine , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . Par exemple , une livre de 3500 calories . Si vous coupez 500 calories de votre alimentation par jour , vous pourrez perdre 1 livre par semaine . Si vous slash 1.000 calories par jour, vous pourrez perdre 2 kilos en une semaine . Selon Medline Plus , le montant minimum de calories qu'une femme doit consommer quotidiennement est de 1200 et pour les hommes il est de 1500 . Instructions
Le 1

Ne mangez pas de glucides simples ou glucides complexes au cours de la semaine que vous essayez de perdre du poids . Les glucides simples comme les pâtes , le pain blanc et le riz digèrent rapidement , vous laissant à nouveau avec une sensation de faim . Complexes de «bons» glucides sont bons à manger lors d'un régime à long terme , mais pour perdre du poids dans le temps d'une semaine , les remplacer par des légumes . Légumes digèrent lentement et aider à rincer votre système avec leur forte teneur en eau .
2

Mangez lentement , car il faut 20 minutes pour que votre cerveau vous dire que vous êtes plein . Manger vite peut vous faire prendre plus de calories que nécessaire .
3

Eliminer le stress pendant votre semaine de perte de poids . Le cortisol, l'hormone du stress nourrit une augmentation des niveaux de stress . Le cortisol est associé avec de la graisse corporelle en excès. Chaque jour, pendant une semaine , méditer et prendre de grandes respirations pour garder le stress à distance .
4

Faire de l'eau de votre boisson principale pour la semaine . L'eau n'a pas de glucides , de sodium ou de calories , et vous remplit rapidement. Buvez de l'eau quand vous avez faim . Parfois, la soif est confondu avec la faim .
5

Effectuer la formation d'intervalle pendant 30 minutes chaque jour pendant votre semaine de perte de poids . La formation d'intervalle brûle plus de calories que même intensité exercice cardio-vasculaire . Marchez pendant trois minutes et sprint pour une minute. Mettez intensités de bas en haut et à l'arrière pour terminer 30 minutes. Pour plus de variété , vous pouvez également utiliser le vélo stationnaire , machine elliptique ou monte-escalier .
6

Obtenez huit heures de sommeil par nuit . Lorsque vous dormez , vos muscles se développent et votre corps se rétablit , vous offrant beaucoup d'énergie pour le lendemain . Le manque de sommeil peut conduire à un manque d'énergie pour travailler et les fringales pour des aliments de résultats -sabotage .
7

Évitez de boire de l'alcool pour la semaine . L'alcool a beaucoup de calories vides , déshydrate le corps et vous laisse sans énergie pour l'exercice .